Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

davidooo:

Obecnie formy brak, przynajmniej jak dla mnie. Musi poczekać na swoją kolej, teraz czas aby rozwijać inną strefę życia :) ale powrót będzie niewątpliwie :)
Pozdrawiam

Sid17:

Ciężko mi ocenić jaka forma treningu będzie dla Ciebie najbardziej odpwiednia, bo nie widzę Twojej sylwetki, ale na redukcji bym się jakoś strasznie nie szrpał, a próbował ją przeprowadzić sukcesywnie, ale w dłuższym okresie czasu- 3-4 miesiące. 3-diowy split z dodatkowym 1-2 dniem aerobów (oddzielnie + do każdego splitu) powinno wystarczyć. Napisz jak bys widzuał swój trening, a sprawdzę go i naniosę swoje uwagi. Dieta podobnie. Suplementacja jest ok.

Agnieszka000:

Negatywne interakcje nie sa wykluczone. Niemniej jednak nie jestem w stanie odpowiedzieć dokładnie gdyż nie wiem dokładnie jaki antybiotyk/i zażywasz. Wzrost potliwości może się przyczyniać do intensyfikacji stanów zapalnych, ale tak jak piszę, nie jeste w stanie nic przybliżyć dopóki nie wiem, jaki lek zażywasz. Niezależnie od informacji uzyskanych w tym wątku, obowiązkowa jest konsultacja z lekarzem prowadzącym.

xHERMANx:

Dzienna podaz kaloryczna trzymałbym na tym samym poziomie, ok 2500kcal. B/W/T w stosunku 2,2/2,2,0,5.

Suple dzień treningowy:

bcaa xplode - 20g
trening siłowy 60min
Anbolic Amino 9000 - 15g
bcaa xplode - 10g
olimp carbo - 30g
po treningu 30min bieznia interwaly
bezpośrednio po aero Pure Whey Isolate 95/ Mega Strong Protein- ok 40 g białka

BCAA żadną miarą nie mogą być traktowane jako kompleks aminokwasów proteogennych. Dostarczysz go z produktów takich jak Anabolic Amino 5500 lub 9000.

Kiedy robisz same aero to przed nimi BCAA Xplode a po nich Anbolic Amino 9000 - 15g, bcaa xplode - 10g, olimp carbo - 30g. jeśli ćwiczysz z samego rana, bez pierwszego posiłku to carbo wrzuć przed aero, a po aero WPI i za jakieś 30 min stały posiłek z ok 450g węgli o niskim IG.

Moglby pan jeszcze poprawic moj(priorytet klata piersiowa i szerokosc plecow) plan z 220 strony,bo nie ukrywam ze zalezy mi na czasie.

Poza tym takie pytanie jeszcze,co pan sądzi o piciu surowych jaj ?

Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2012-04-24 23:20:56

Witam Panie Piotrze;)
mam pare pytan, chcialbym sie upewnic w paru kwestiach a mianowicie czy dobrze robie biorac rano kretyne i do tego omege o3 i witaminy , i taka kwestia treningu mianowicie trenuje na planie push/pull i czy dobrze zrobilem dzielac sobie barki ze przodni i boczny akton robie z klatka a kaptury i tylny akton z plecami? czy to dobre rozwiazanie oraz kwestia suplementacji czy po treningowo polaczenie bialka kreatyny i glutaminy bedzie dobre czy bcaa do tego lub bez? czy moze cos jeszcze innego?
Z góry dziekuje i pozdrawiam ;)

Witaj Piotrze
mam pytanie dot T-100, zenszenia i wit B6, kreatyny i calego tego polaczenia

w moich planach suplementacja bedzie wygladac tak

Pierwsze dwa tygodnie
TCM 3 caps rano
Creatine xplode porcja i zenszen vit-complex 1 caps przed treningiem
TCM 3 caps po treningu

Po dwoch tygodniach dojdzie T-100 i bedzie to wygladac tak
TCM 3 caps rano + 1 caps DAA
ok 14, 1 caps DAA
przed treningiem (18) 1 caps DAA, 1 caps zenszen + creatine xplode porcja
po treningu creatine xplode porcja
przed snem 1 caps DAA (+1 caps zenszen??)
po zakonczeniu daa
rano TCM 3 caps
przed treningiem zenszen 1 caps + porcja creatine xplode
po treningu porcja creatine xplode / lub tcm 3 caps


dodatkowo trening 6 tyg rozegrany na klatke
pon klatka gora
wtorek nogi
sroda klatka centralna
czwartek wolne
piatek klatka dol
sobota korpus
niedziela wolne

przy kazdym treningu klatki kcal +300-500
przy kazdym treningu nog/korpus -100/+100
przy DNT -300 kcal

po kazdym treningu 60g carbonox + 20g bcaa xplode + 40g isolate
lub zdrowa gruba porcja reanimatora + 20g bcaa (?)

po zkaoczeniu 7-8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku (lekkie treningi, dieta na plus nie duzo, kazdy dzien)
po tym trening zmiana na typowa redukcje pcozatkowo lekko kcal na zero, po 2 tygodniach zejscie w dol
i dodanie aerobow na redukcji pierwsze dwa tygodnie po treningu 3x w tyg po 25 minut
nastepnie zwiekszenie ich ilosci do 5x w tyg po 30 minut
nastepnie 5x po 40-50 minut
i trening silowy przez caly okres redukcji max 3x w tyg



co o tym sadzisz?
jezeli chodzi o pozwienie o glownie bialko przy poprawie klatki na poziomie 2,5g / wegle 4g / t 1,5-2g
przy redukcji wegle 2,5 / bialko 3-3,5 / tluszcze 2+-



zapomnialem spytac na temat duzych dawek wit b6 tj 300-400mg zaczac stosowac juz teraz (2 tyg do rozpoczecia cyklu) i skonczyc suplementacje nia przy rozpoczeciu redukcji schodzac dawkami o 50mg co 3-4dni (chodzi glownie o zbicie prolaktyny) lub wrzucic po zakoczeniu wyciag z niepokalanka farmaceutyczny (tabsy dla kobiet)

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2012-04-26 19:31:50

El_Griton

Agnieszka000:

Negatywne interakcje nie sa wykluczone. Niemniej jednak nie jestem w stanie odpowiedzieć dokładnie gdyż nie wiem dokładnie jaki antybiotyk/i zażywasz. Wzrost potliwości może się przyczyniać do intensyfikacji stanów zapalnych, ale tak jak piszę, nie jeste w stanie nic przybliżyć dopóki nie wiem, jaki lek zażywasz. Niezależnie od informacji uzyskanych w tym wątku, obowiązkowa jest konsultacja z lekarzem prowadzącym.

Zażywam Tetralysal 150mg. Jeżeli chodzi o mojego dermatologa to, gdy ostatnio o to pytałam Pani dr. nie orientowała się wg co to jest. ( w sumie nie ma się co dziwić) Jednak gdy powiedziałam, że jest to na bazie nat. składników i mniej więcej wymieniłam wszystkie to nie miała przeciwwskazań. Ale chciałabym jeszcze poznać Pana zdanie, bo ma pan większą wiedze i z pewnością dośw. w tym temacie.

Przeanalizowałem pański temat i zauważyłem,że jeśli robi się priorytet to grupa z priorytetem powinna być robiona po dniu wolnym w ciągu tygodnia,a zamiast martwego ciągu poleca pan wiosłowania,dlatego wprowadziłem zmiany do propozycji planu(który miał pan poprawić) i wygląda to teraz tak :
Wtorek : Nogi
- Przysiady 4 serie 12,10,8,6
- Wypychanie na suwnicy 4 serie 15,15,15,15
- Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12,12,12,12
- Wspięcia na palce 5x30

Czwartek : Klatka piersiowa + barki
- wyciskanie sztangielek na skosnej ławce 3x12,10,8
- wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 3x12,10,8
- rozpietki na skośnej ławce 2x15,12
- krzyżowanie linek 2x15,12
Barki:
-Wyciskanie siedząc 12,10,8,6
- unoszenie bokiem 12,12,12


Piątek : Plecy
- Wiosłowanie nachwytem 12,10,8,6
- Podciąganie na drążku 10,10,10,10
- Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 15,12,10
- Wiosłowanie na maszynie 12,12,12,12

Niedziela : Triceps+biceps
Triceps:
-Wyciskanie wąsko 15,12,10,8
-Prostowanie na wyciągu 15,15,15,15

Biceps:
Uginanie sztangą 15,12,10,8
Uginanie sztangielkami z supinacją 12,12,12,12





Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2012-05-02 10:37:02

Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2012-05-04 12:32:49