ronie220
Wierzę
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21657
Napisanych postów
30884
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871735
Sobota: Czworogłowe + dwugłowe + brzuch:
1. SQ RAMPA 10 -25%
10x79 / 10x92 / 10x105 / 10x115 / 10x125 / 20x94
10x75 / 10x92 / 10x107 / 10x120 / 10x131 / 21x98
2. Wykroki krótkie z hantlami 4x10-12
12x25 / 12x25 / 10x27 / 10x27
12x26 / 12x26 / 10x28 / 10x28
3a. Prostowanie siedząc 4x12
12x36 / 12x36 / 12x36 / 12x36
12x38 / 12x38 / 12x38 / 12x36
3b. Wyciskanie nogami 4x12
12x80 / 12x80 / 12x80 / 12x80
12x85 / 12x85 / 12x85 / 12x85
4. Żuraw 4x max
10x / 10x / 10x / 9x
10x / 10x / 10x / 10x
5a. MCNPN 3x10
10x76 / 10x76 / 10x76
10x79 / 10x79 / 10x79
5b. Uginanie leżąc 3x12
12x27 / 12x27 / 12x27
12x28 / 12x28 / 12x28
6a. Unoszenie nóg na ławce skośnej 4x max
6b. Allachy 4x10-12 37kg
+25 min aero
+25 min aero
SQ 10x131kg
Była moc dzisiaj
W regresie 4kg więcej, i więcej o 1 rep, więc jest dobrze 
Pewnie jeszcze bym wydusił jakieś powtórzenie, ale narazie starczy 
Po wykrokach czwórki już bardzo spompowane, superseria dobiła konkretnie. Żuraw elegancko wszedł, za tydzień może pomyślę o jakimś obciążeniu.
1. SQ RAMPA 10 -25%
10x79 / 10x92 / 10x105 / 10x115 / 10x125 / 20x94
10x75 / 10x92 / 10x107 / 10x120 / 10x131 / 21x98
2. Wykroki krótkie z hantlami 4x10-12
12x25 / 12x25 / 10x27 / 10x27
12x26 / 12x26 / 10x28 / 10x28
3a. Prostowanie siedząc 4x12
12x36 / 12x36 / 12x36 / 12x36
12x38 / 12x38 / 12x38 / 12x36
3b. Wyciskanie nogami 4x12
12x80 / 12x80 / 12x80 / 12x80
12x85 / 12x85 / 12x85 / 12x85
4. Żuraw 4x max
10x / 10x / 10x / 9x
10x / 10x / 10x / 10x
5a. MCNPN 3x10
10x76 / 10x76 / 10x76
10x79 / 10x79 / 10x79
5b. Uginanie leżąc 3x12
12x27 / 12x27 / 12x27
12x28 / 12x28 / 12x28
6a. Unoszenie nóg na ławce skośnej 4x max
6b. Allachy 4x10-12 37kg
+25 min aero
+25 min aero
SQ 10x131kg
Była moc dzisiaj
W regresie 4kg więcej, i więcej o 1 rep, więc jest dobrze Pewnie jeszcze bym wydusił jakieś powtórzenie, ale narazie starczy Po wykrokach czwórki już bardzo spompowane, superseria dobiła konkretnie. Żuraw elegancko wszedł, za tydzień może pomyślę o jakimś obciążeniu....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Ładnie idzie
A to w tle to przypadkiem nie Modern Talking ?
A to w tle to przypadkiem nie Modern Talking ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21657
Napisanych postów
30884
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871735
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Stary kotlet w nowym sosie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
już ja bym Ci curva ułożył trening na nogi...
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21657
Napisanych postów
30884
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871735
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
tchórz
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51586
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a ja wogole nie cwicze nog i niewiem czemu obwod spadl nie cale 0,5cm przez miesiac :/
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21657
Napisanych postów
30884
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
871735
Poprzedni temat
kazda partia 2x w tygodniu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe?
