Regenat
Dzięki, że wpadłeś 
Staram się ładnie cisnąć. Jutro robię małe podsumowanie, gdyż czuję wzrost wagi, oraz kilku cm np. w pasie czy w biodrach (w dupie na bank z 1-2 cm przybyło). Dlatego boję się, że za szybko podwyższyłem wszystko - ale dla zdrowia wszystko.
Co do zamiany smitha w przysiadach, na sztangę - nie wiem czy dałbym radę z 40 kilogramami (20 gryf i 2x10), bo jednak organizm jest dalej ledwo żywy. Łydki robię na suwnicy jak najbardziej.
Nie no, 2h to za długo - nie wytrzymałbym tyle Wracam z pracy 16:30 i jem. Około 17 wychodzę, i o 17:30 +/- zaczynam się rozgrzewać.
U mnie wzdęcia ustąpiły, gdy warzywa zredukowałem w znacznym stopniu. Jem na dzień jakieś 300/400 gram warzyw, a wcześniej to było około 1kg. Nawet 1,5 się zdarzało - widziałem jak gaz wędrował przez jelita, aż do ujścia. Masakra.
Zastanawiam się, czy dla spokoju i bezpieczeństwa nie wrzucić aero. Jakiegoś rowerka po treningu np. 20 minut?
Staram się ładnie cisnąć. Jutro robię małe podsumowanie, gdyż czuję wzrost wagi, oraz kilku cm np. w pasie czy w biodrach (w dupie na bank z 1-2 cm przybyło). Dlatego boję się, że za szybko podwyższyłem wszystko - ale dla zdrowia wszystko.
Co do zamiany smitha w przysiadach, na sztangę - nie wiem czy dałbym radę z 40 kilogramami (20 gryf i 2x10), bo jednak organizm jest dalej ledwo żywy. Łydki robię na suwnicy jak najbardziej.
Nie no, 2h to za długo - nie wytrzymałbym tyle
Wracam z pracy 16:30 i jem. Około 17 wychodzę, i o 17:30 +/- zaczynam się rozgrzewać.
U mnie wzdęcia ustąpiły, gdy warzywa zredukowałem w znacznym stopniu. Jem na dzień jakieś 300/400 gram warzyw, a wcześniej to było około 1kg. Nawet 1,5 się zdarzało - widziałem jak gaz wędrował przez jelita, aż do ujścia. Masakra.
Zastanawiam się, czy dla spokoju i bezpieczeństwa nie wrzucić aero. Jakiegoś rowerka po treningu np. 20 minut?
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
rkarpinski
Fluor158
