flexita pijaj na wieczór albo do bcaa przed treningiem i nie będzie problemu
...
Napisał(a)
staraj się ograniczać węgle o wysokim wystrzale insulionwym, czym niestety laktoza jest
flexita pijaj na wieczór albo do bcaa przed treningiem i nie będzie problemu
flexita pijaj na wieczór albo do bcaa przed treningiem i nie będzie problemu
...
Napisał(a)
Nawet z mlekiem 1%? Co ze slodzikami? Nie powoduja wyrzutow insuliny? Tak samo napoje 0 kcal?
...
Napisał(a)
flexit ma kcal, latte to wiecej mleka niz kawy, cappuccino to samo. post to post. rob cos na 100% albo nie rób w ogole. kawa czarna (ew. kapka mleka), woda, herbata bez cukru, albo te napoje light/zero (ja pije w okresie Nie Jem TYLKO wode, zadnych coli zero, etc)
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
deskejt69Z tego co rozumiem na J/NJ nie powinno sie jesc nic przez 18h, co jezeli w ciagu dnia wypije sobie np 2 kawki latte, bcaa i suplement na stawy? Daje to okolo 150kcal, czy jest to dopuszczalne w J/NJ ?
JEM/Nie JEM to zajczęściej 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Ja np kończe jeść o 20 a zaczyna w południe.
...
Napisał(a)
przed treniningiem bcaa, po - w okresie karmienia- flexit, latte i reszta wyżery
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Już dawno chciałem zacząc IF, ale nie miałem wcześniej BCAA. No ale już mam, więc pora na kilka pytań . Nie przeczytałem tego wszystkiego, ale i tak mam mętlik w głowie .
1. Aeroby robić po treningu czy w DNT? Bo chcę sobie wyrobić trochę kondycji, żeby robić HIITa.
2. Czy jeżeli aero po treningu to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC kiedy? Przed aero czy po?
3. Wyczytałem, że lepiej rano nie brać BCAA. To jak to w końcu jest? Ekonomiczniej dla mnie byłoby nie brać rano .
4. Kiedy brać omegę-3 i magnez?
5. Życzcie mi powodzenia w szybkiej, zdrowej i skuteczniej redukcji a najlepiej rekompozycji . Jakby co to będę jeszcze pytał.
1. Aeroby robić po treningu czy w DNT? Bo chcę sobie wyrobić trochę kondycji, żeby robić HIITa.
2. Czy jeżeli aero po treningu to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC kiedy? Przed aero czy po?
3. Wyczytałem, że lepiej rano nie brać BCAA. To jak to w końcu jest? Ekonomiczniej dla mnie byłoby nie brać rano .
4. Kiedy brać omegę-3 i magnez?
5. Życzcie mi powodzenia w szybkiej, zdrowej i skuteczniej redukcji a najlepiej rekompozycji . Jakby co to będę jeszcze pytał.
...
Napisał(a)
moze byc po silowym, moze byc w innej porze dnia, moze byc w DNT. dowolnie 2. weż bcaa przed aero. pytanie- jak dlugo zamierzasz je kręcić??? szejk juz po treningu (calym) 3. po co ci rano??? nie ma sensu. 4. omega-3 po najwiekszym posilku. magnez przed snem 5. zyczę powodzenia
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Laktoza ma stosunkowo niski IG (~45) więc o strzale insuliny podobnym do strzału rocco w filmach dla dorosłych mowy nie ma.
Post to post - mleko nie jest mile widziane(przez 18h
Kcal z samej kawy się nie wlicza, z dodatków tak. Czyli czas przerzucić się na czarną
Post to post - mleko nie jest mile widziane(przez 18h
Kcal z samej kawy się nie wlicza, z dodatków tak. Czyli czas przerzucić się na czarną
Poprzedni temat
JEM / NIEJEM (Biniu) cześć 3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Polecane artykuły