JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

staraj się ograniczać węgle o wysokim wystrzale insulionwym, czym niestety laktoza jest
flexita pijaj na wieczór albo do bcaa przed treningiem i nie będzie problemu

Nawet z mlekiem 1%? Co ze slodzikami? Nie powoduja wyrzutow insuliny? Tak samo napoje 0 kcal?

flexit ma kcal, latte to wiecej mleka niz kawy, cappuccino to samo. post to post. rob cos na 100% albo nie rób w ogole. kawa czarna (ew. kapka mleka), woda, herbata bez cukru, albo te napoje light/zero (ja pije w okresie Nie Jem TYLKO wode, zadnych coli zero, etc)

Co z latte razem z suplami? 30min przed treningiem

deskejt69

Z tego co rozumiem na J/NJ nie powinno sie jesc nic przez 18h, co jezeli w ciagu dnia wypije sobie np 2 kawki latte, bcaa i suplement na stawy? Daje to okolo 150kcal, czy jest to dopuszczalne w J/NJ ?

JEM/Nie JEM to zajczęściej 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia. Ja np kończe jeść o 20 a zaczyna w południe.

Seba, cieszy mnie to lecz nie to mnie gryzie :)

przed treniningiem bcaa, po - w okresie karmienia- flexit, latte i reszta wyżery

Już dawno chciałem zacząc IF, ale nie miałem wcześniej BCAA. No ale już mam, więc pora na kilka pytań . Nie przeczytałem tego wszystkiego, ale i tak mam mętlik w głowie .
1. Aeroby robić po treningu czy w DNT? Bo chcę sobie wyrobić trochę kondycji, żeby robić HIITa.
2. Czy jeżeli aero po treningu to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC kiedy? Przed aero czy po?
3. Wyczytałem, że lepiej rano nie brać BCAA. To jak to w końcu jest? Ekonomiczniej dla mnie byłoby nie brać rano .
4. Kiedy brać omegę-3 i magnez?
5. Życzcie mi powodzenia w szybkiej, zdrowej i skuteczniej redukcji a najlepiej rekompozycji . Jakby co to będę jeszcze pytał.

moze byc po silowym, moze byc w innej porze dnia, moze byc w DNT. dowolnie 2. weż bcaa przed aero. pytanie- jak dlugo zamierzasz je kręcić??? szejk juz po treningu (calym) 3. po co ci rano??? nie ma sensu. 4. omega-3 po najwiekszym posilku. magnez przed snem 5. zyczę powodzenia

Laktoza ma stosunkowo niski IG (~45) więc o strzale insuliny podobnym do strzału rocco w filmach dla dorosłych mowy nie ma.
Post to post - mleko nie jest mile widziane(przez 18h
Kcal z samej kawy się nie wlicza, z dodatków tak. Czyli czas przerzucić się na czarną