POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Wszystkie które podałeś są ok, jedz zamiennie zeby nie popasc w monotonie

Jeśli jest to posiłek potreningowy, a równocześnie ostatni posiłek dnia, stosujesz normalnie WW + Białko

jak w żadnym potreningowym i nie zapominajmy ow arzywach

Twaróg+Kasza/ryż
Jajka(białka)+kasza/ryż

1.Czy take połączenia mogą być w około treningowych posiłkach, czy raczej obie opcje odpadają?



2.Czy schabowe, mielone, naleśniki/placki mogę smażyć na oliwie, jeśli nie to na czym? Preferuję gotowane, ale od czasu do czasu lubię coś zjeść takiego

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-12 15:07:15

W obu posilkach masz zrodla bialka i weglowodanow, wiec na upartego moze byc. Jednak masz spory wybor odnosnie zrodel bialka w posilkach okolotreningowych w postaci roznego ordzaju mies i ryb i na tym bym sie skupil. Poza tym jaja z kasza czy ser bialy z kasza to raczej meczarnia a posilek ma smakowac.

Mozesz smazyc na oliwie rafinowanej a najlepiej na smalcu, ew. rzepakowym.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-12 15:08:01

Chude mięso, ryby najlepszą opcją(kurak,tuna itd), ale pytam, bo czytałem, że jajka i twaróg wolno się wchłaniają i kategorycznie omijać w około treningowych.


Posiadam rzepakowy, roślinny, margaryna(ale tego już nie używam, moja rodzina często smaży niektóre potrawy na tym, ale czytałem o margarynie, więc..), no i oliwe z oliwek(1 tłoczenie)

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-12 15:10:13

Kategorycznie to nie. Roznie bywa i moze byc taka sytuacja, ze nie bedziesz mial w domu miesa.

Wiec uzyj rzepakowego a oliwe zostaw do spozywania na surowo

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-12 15:11:20

Z tym wchłananiem chodzi o to, że jeśli wolno się białko wchłania to niekorzystne dla mięśni, bo szybko nie dostarczy tego budulca jakim jest białko?

teoretycznie tak jak piszesz

Niekorzystne jest w przypadku posiłku potreningowego, bo wtedy nalezy jak najszybciej dostarczyć budulca. Wolne wchłanianie np na noc wg mnie nie jest niczym złym.