“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

porob sobie po 100 hardkorowych powt na brzuch
fajnie się pozniej sra

jakbym zrobił 100 przysiadów z obciążeniem to mam 2 w 1. Brzucha ćwiczyć nie trzeba, no ale niestety srać trzeba, wtedy są też 3 atrakcje:
- podpieranie ścian
- zielona twarz od ciśnienia
- darcie japy w kiblu

coś PIĘKNEGO! i nie drogo.

Kvrwa zboczency

Ty jeszcze masz moda?

ja bym mu skasowal go.. raz na tydzien-dwa wejdzie, obrazi kogos i wyjdzie i na tym się jego praca konczy

Jakoś się uchowałem

Antos098

ronnie gdzie tam od gryfu już nie przesadzaj. Na ilu robisz przysiady? na 10rep?

W zasadzie podtwierdziło się coś, co było prawdopodobieństwem - 4pow przypadają na każde 10kg, tydzień temu siady 110x26 dziś 130x18, 8pow mniej. A wiec 4pow (10kg) + 4pow (10kg) = 130kg. W dół jest taka sama zasada.

Nie robię przysiadów,szkoda kolan..
A tak poważnie: Wyniki jeszcze słabiutkie,szczególnie tutaj.Już 2 razy robiłem 20/25kg cofkę ciężarową,aby poprawić technikę.W zamian za to teraz dokładam,bez większych stagnacji.

Poza tym, przykro to mówić,ale nogi zacząłem porządnie trenować 1,5 temu,pamiętam że przysiad zaczynałem na 70kg na 6,po ponad roku doszedłem do 140kg na kilka powtórzeń,ważąc wówczas jakieś 75kg.


W mc na 10 rep dwuwaga idzie.


Sory za spam.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-03 19:25:19

nie spamujesz. Odpowiadasz na pytania.
MC fajny zabieg dwuwaga na 20-24pow ale to jest droga przez piekło. Sam najwięcej zrobiłem przy wadze 90kg, MC 190x18 a później odcięcie zasilania, ale doznania fajne :)

No wynik kozak.Wyobrażam sobie jakie to piekło.Sam rampując dziesiątki w siadach czy ciągach,nie miałem już siły na resztę treningu.Oczywiście po paru tygodniach następuje adaptacja.

Aha,w mc 20 rep rozumiem z odkładaniem na ziemię?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-03 19:39:48

no z odkładaniem, przecież to MARTWY ciąg.