“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

cv - no wiekszej durnoty nie widzialem, jesli waga ciala to 140kg z duzym umiesnieniem, to juz sama waga daje potezne rozmiary, w sensie 55 w rece i 80 w udzie - dla przykladu. Taki wlasnie grzbiet mi sie podoba i takie nogi rowniez, w zasadzie czworkami nie ma co sie zachwywac, ale tak rozbudowane i grube dwojki oraz przywodziciele robia wrazenie na kazdym! a nie jakies Arnoldy S. bez nog to mi sie nigdy nie podobalo. Fakt natomiast tez jest taki ze u Stubbsa to nogi sa najslabsza partia, bo nie moze ich porzadnie cwiczyc ze wzgledu na kontuzje kolan, ktorych sie nabawil jak********* koszykowke, natomiast kiedy sie komponuja z grzbietem to nie widac duzej dysproporcji, wizualnie sa lekko podbudowane a to zasluga grzbietu. Oczywiscie nie kazdemu sie to podoba, ale mi bardzo:)
_________
20.03.2012 dzień 9

Naramienne + ramiona

Rozgrzewka ogolna

1. Wyciskanie sztangielkami siedzac:
16pow/16pow/16pow / regres: 24pow

2. Unoszenie chwytem neutralnym:
15pow/15pow/15pow / regres: 22pow

3. Odwrotne rozpietki w opadzie tulowia:
16pow/16pow/16pow / regres: 25pow

4. GIGANTSET:
- Uginanie z supinacja sztangielkami stojac
- Francuz lezac nachwytem
- Przyciaganie raczek wyc. gornego do glowy
- Francuz lezac chwytem neutralnym
- Uginanie stojac z drazkiem wyc. dolnego
- Francuz oburacz siedzac ze sztangielka
- Uginanie nachwytem stojac + Zwijanie nadgarstkow stojac tylem do stosu

Wszystkie cwiczenia w gigantsecie wykonane w 10pow.
Liczba Gigantsetow : 3 + 1 seria regresji po 15pow dla wszystkich cwiczen.
_________________________________________
Trening mega! Wyciskanie sztangielkami juz fajna sprawa bo skonczylem na 35kg na 16 ruchow, co daje minimalne powody do zadowolenia. Regres rzecz jasna, palący i bezlitosny. Gigantset na lapy stwierdzilem ze 12pow byloby az nadto, przy 8cw wyszloby 96powxD 80pow wystarczajaco sponiewiera...wszystkie w progresji, bardzo fajnie czulem francuza oburacz sztangielka siedzac. Trening krotki.

Tym samym zakonczylem tez 1 mikrocykl, dzień 10 to regeneracja, dzień 11 znow czeka mnie szerokosc przednich ud i grubosc tylnich, tym samym otwierajac 2 mikrocykl :)

niezle jest , tez bede twoj dziennik sledzil :P

Planujesz jakoś świętować koniec mikrocyklu? Ja myślę czy sobie nie robić jakiś dyplomików z okazji przetrwania tygodnia treningowego

35kg x 16? Zawsze mnie zaskakuje to, że masz tyle pary "mimo" wysokich zakresów i dziesiątek izolacji.

przeciez zartowałem


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-20 23:02:03

cv - ja to wiem, Ty to wiesz po chuy drazysz temat
Darek - mi sluza wysokie zakresy. Na koniec mikrocyklu mam zamiar wypic 5 litrow paliwa lotniczego i 1 kg ryzu para- anabolicznego.

Rocket Fuel? Myślałem, że Revange jest już passé.

Gdzie tam rocket fuel! normalne paliwo lotnicze od sasiadow zza wschodniej granicy, najlepsze! Do USA za daleko, poza tym za sam dowoz musialbym zaplacic, a tak mam na miejscu....Panie gdzie Rzym a gdzie Krym. Sie gra sie ma

Widzę, że jednak wiesz z której strony chleb jest posmarowany masłem i od ruskich potrafisz załatwić nie tylko spodnie.

Widzisz, ryz tez od nich biore....ten z USA to paraboliczny, a ten ktory je zakupuje po hurtowych cenach to para-anaboliczny. Ty nie dostrzegajac roznicy raz, ze przeplacasz, dwa ze hamujesz swoj progres.

No cóż, tylko krowa nie zmienia poglądów. Najwyższy czas zacząć się uczyć rosyjskiego. Poszerzę i umocnię swoje kontakty na wschodzie, a i pracę przy sadzeniu brzóz łatwiej będzie znaleźć.