DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

kitttie no masz, głupia ja; napisane jak wół, do tego flaga na pudle, a ja takie fopaux.
Schowaj finkę, zapamiętam

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-14 23:17:33

<chowa finke> One sa fajne do robienia takich malych roladek - jak sie naomczy je w wodzie albo bulionie i odlozy na 10-15 minut na plaski talerzyk to mozna sobie np. warzywa czy rybke wymieszac z twarogiem, zrobic paste i zawijac roladki - dobre jak ktos lubi sie pobawic - na impreze, do roboty a mozna je dobrze pokruszyc, wymieszac z maslem rozpuszczonym i zrobic baze jak do tarty - bardzo praktyczny produkt - jak caly ten zapijaczony narod

Pomiary:



Znów się buja :/
I znów mnie zaczyna nosić. Do tego dzisiaj czitmildej. Nie lubię, bo nie umiem czitować jak pan bóg przykazał :/

Ale za to miałam dwa miłe spotkania
Jedno z doktorkiem, który już w dzienniku wystąpił, dziwując się, że nie ćwiczę na rowerku, tylko ze sztangą, bo on na rowerku.
Dzisiaj mnie obejrzał i mówi: a ty znów chudsza. Chyba się już całkiem zakumplowałaś z tą swoją siłownią?
Ja: no właśnie coraz mniej mi się podoba, bo to bardziej klub niż siłownia, mało sprzętu, kolejki do ławeczek i sztang.
On: no tak, bo ty ćwiczysz ZE SZTANGĄ To może ty się zapisz do Y
Ja: a wiesz, że właśnie niedawno oglądałam w necie zdjęcia stamtąd i tam by mi się chyba podobało
On: daj spokój, poszedłem tam zobaczyć i to jest jakaś mordownia
Ja: no
On: jakieś metalowe klatki
Ja: no
On: wszędzie jakieś wielkie sztangi
Ja: ojej
On: rowerek ciężko znaleźć
Ja: biedactwo
On: i te chłopy każdy 4 razy większy ode mnie
Ja: no
On: chociaż w sumie faktycznie, TOBIE by się tam mogło spodobać
Ja: tak
On: jedyne co MI się spodobało to koedukacyjne prysznice
Ja:
On:

Drugi miły akcent był w urzędzie. Poszłam aneksować umowę, którą podpisałam 2 lata temu i pani, która się mła opiekuje i zawsze każdy papierek mi wyciąga na twarz, bez podawania nazwiska czy dowodu, tym razem mnie nie poznała (chwilę mnie u nich nie było )

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-15 16:21:39

Uwielbiam Twoje opowieści! Masz dryg do tego i poczucie humoru.
A reakcja pani urzędniczki bardzo miła i motywująca, gratki.

fajnie żeby więcej Cie takich spotykało tylko nie te prysznice

Mnie sie tam idea koedukacyjnego prysznica tez podoba...



Czy to zle?

Krewetko fajne te historyjki :)
A skoro ludzie Cie nie poznaja to znaczy, ze jest naprawde dobrze, nie martw sie pomiarami

Dzień 38 - miska wysoka + ChM, stretching & Co.

Spieprzyłam dzień koncertowo, nawet nie wklejam miski.
Muszę mieć powiedziane konkretnie co mam jeść, bo jestem duże dziecko i mam siano w głowie i owsiki w d*** :/
obliques nie chcę tego cheat meala. Albo go zlikwidujmy całkiem, albo poproszę o listę konkretnych produktów i się poza nią nie będę ruszać, albo o podniesienie kaloryczności o konkretną wartość, np. do 2000 kcal i będę jeść jak jem tylko więcej, albo jakąś stałą regułę, że te 200 kcal to wyłącznie owoce, czy coś. No muszę mieć jasne zasady, bo inaczej włącza mi się ćpun Sięgam po węgle i po słodycze, a potem ręka sama leci, a ja przez tydzień nie jestem w stanie odrobić strat.

W ramach ruchu dzisiaj ćwiczenia na okrągłe plecy stąd: https://www.sfd.pl/-t533731.html
Czyli:
1. Leżenie przodem, ręce splecione na karku.
Skłon tułowia w tył, cofnięcie łokci, ściągnięcie łopatek, wyciągniecie głowy w przód.
2. Klęk prosty. Tułów pochylony, ręce wyciągnięte w bok i oparte przedramionami na krzesłach.
Opad tułowia w przód.
3. Klęk podparty. Wysunięci rąk do przodu i opad tułowia.
Przejście do „układu japońskiego”;
4. Siad ugięty. Ręce wyprostowane, uniesione w górę.
Palce dłoni splecione, dłonie odwrócone do góry. Odrzut rąk w tył.
5. Siad skrzyżny. Ręce w pozycji „skrzydełek”. Plecy wyprostowane.
Wysuwanie głowy do przodu i cofanie jej
6. Siad klęczny. Plecy wyprostowane. Ręce w pozycji „skrzydełek”;
Opad tułowia w przód, a następnie powrót do siadu klęcznego
7. Siad na stołku przed lustrem. Plecy proste, dłonie splecione i oparte o tył głowy (część potyliczna)
Spychanie głowy rękami w dół. Głowa oporuje.
8. Leżenie tyłem, nogi ugięte. Ręce wzdłuż ciała, leżą na podłodze.
Rotacja rąk; odwinięcie dłoni w górę
9. Stanie proste, nogi złączone, ręce ułożone w „skrzydełek”;
Przysiady na całych nogach (plecy proste)
10. Leżenie przodem, ręce w pozycji „skrzydełek”;
Niewielkie uniesienie tułowia ponad podłogę, broda i łopatki ściągnięte.

UWAGA
Liczbę powtórzeń należy tak dobrać, aby dziecko było w stanie prawidłowo utrzymać postawę (10-20 razy).

Dziecko dobrało sobie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia, z tym że:
- nie wiedziało co to jest przejście do „układu japońskiego” i tu się wyciągnęło maksymalnie do przodu, kładąc ciało na kolanach w klęku
- nie wiedziało co to jest Siad ugięty, więc pominęło ćwiczenie nr 4.

Dodatkowo dziecko wykonało ćwiczenia z filmików HIM i HAM oraz rozciąganie bioder leżąc.

shrimp bedzie dobrze tez tak mam- jak czegos dotkne to potem leci bez opamietania. jedyne co przywraca do pionu to sztywne zasady trzymaj sie, napewno szefowa cos poradzi

Tez tak mam Za starych dobrych czasow mysmy czitowaly razowcem z pasztetem albo bekonem i nie bylo glupich mysli