Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

zacząłem brać jedną miarkę, aktualnie około 2 tygodnie biorę po 2 miarki czyli 20 g, proponujesz brać jedną 10 g?

Duchowny nie rób przysiadu na sównicy wtedy nie pracują wszystkie grupy mięśni i efekty sa mizerne

Mav jak masz tą pomarańczową wielką miarkę to całą syp na jeden raz

Hmm w sumie to boje się robić przysiad inaczej boje się ze sztanga mi zleci :D

No nic nie zleci dla pewności zakłądasz zaciski i robisz zaczynasz od niskich ciężarów i jedziesz w górę, no i ten tyłek jak najniżej żeby złamać tą linie kolan. Ja też się bałem robić, może ktoś cię asekurować przy większym cieżarze, większość siłowni ma bramy do siadów to jest fajna sprawa.

Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-13 19:34:43

Mav już coś skakałeś, albo przynajmniej rzucałeś piłeczką na relaksie, mnie kusi strasznie - treningów już trochę opuściłem, na zajęciach ze specjalizacji z koszykówki siedzę i patrzę jak inni ćwiczą...

na relaksie no pare razy, ale to ze stania rzuty poprostu, 2 razy pobiegałem i sie na tym skończyło. 4 miesiące które teraz odpoczywam to przez całe życie od czasu gdy gram nie mialem tyle przerwy chyba
tutaj najważniejsza jest cierpliwość przy tym kolanie, damy radę

Ja jak miałem na 2 kolanach to w dwa miesiące wyleczyłem ciebie strasznie długo trzyma.

Tylko Maverick ja własnie nie wiem jak progresować :/ , ja na siłce mam tylko 10 kgx2 ,5kgx4 (sztanga waży 5 kg) , no i co na początku robiłem po 2x 10 kg , to teraz biore 2x10kg i 2x5 kg, i nie wiem jak dokładać, bo jednno i dwukilówek nie mam ... może jak teraz biore te 35 kg na serie , to dokładać co 2 tygodnie co 10 kilo ?(teraz planuje coś zakupić mocniejszego , bo to co mam to wstyd:D)

wsn123 Co to za sztanga 5kg? Strach na taką by było założyć więcej niż 50kg. Moja domowa ma 11kg i jest małej średnicy, a na siłowniach przeważnie olimpijskie są to mają 20kg wagi. Dokładaj co trening 5kg jak już będzie ci ciężko to 2,5kg jak poczujesz że nie dasz radę dołożyć wiecej zejdz z ciężarem do poziomu z przed 3 treningów wstecz i jedź od nowa progresując.

Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-13 20:12:09