Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Czemu wycisk na ławie jest przereklamowany? Tzn. zgodzę się że jako uniwersalny miernik siły się totalnie nie sprawdza, ale zawsze wydawał mi się dobrym ćwiczeniem

Duchowy, co ty w 2 miesiące z 20 kg na 80 wskoczyłes :D?

no miałem ferie ostro ćwiczyłem jest to możliwe lecz robiłem półprzysiady

Teraz biore ok 60kg w pełen

U mnie jest już znaczna poprawa z kontuzjowanym kolanem, okłady żelowe, odpoczynek od skakania 4 tygodniowy, ćwiczenia wzmacniające VMO i basen pozytywnie działają. Zarzuciłem sobie teraz nutrend flexit (truskawkowy ochyda:/), coraz droższy jest ten proszek:/.

dobrze słyszeć że wracasz do zdrowia Patryk :)
ja po konsultacji z fizjoterapeutą przerzuciłem się z basenu na rower, do tego VMO ale bez siłowni, lekkie ćwiczenia pobudzające więzadło do pracy, rozciąganie. Na tym przez tydzień mam bazować do nastepnej wizyty+oczywiście duuuuużo lodu, staram się dziennie 5-6 razy obłożyć.
Nutrend jadę już 3 tydzień i osobiście jakiejś poprawy po tym nie czuję, mój ból kolana jest delikatny bo nie kłuje już tylko poprostu przy dotyku czuję

4 tygodnie bez skakania- jak tu wytrzymać :D to co Duchowy, myślisz ze lepsze półprzysiady na początek ? tzn z miecha juz ćwicze ten plan , to nie taki początek ^^

4 tygodnie? Ja już od grudnia uziemiony, 4 miesiące praktycznie bez skakania, to się nazywa zamordować człowieka :D
możesz spróbować pełny przysiad, ale rozsądny ciężar daj, pare serii żebyś technikę wyłapał, bo to jest tutaj ważniejsze od kolosalnych ciężarów. Półprzysiady to tak jakby skakać na połowę mozliwości, nigdy się nie doskoczy do obręczy skacząc w taki sposób. Także polecamy pełne przysiady, technika i odpowiedni ciężar i progresujesz :)

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-03-13 19:21:59

Właśnie jak to jest z techniką na sównicy przecież tam się nic nie da zrobić;D

Dawid a ile bierzesz miarki flexitu? Bo jak kontuzja to trzeba brać całą a nie 20g jak piszą. No rowerek też dobry ja na siłce trochę pedałuję z dwa razy po 10 minut przed i po treningu.