Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Oo myślałem, ze na dynamike to skoki a nie na siłce no ok fajnie fajnie :)

wiele ćwiczeń jak zarzuty, podrzuty, rwania itd to właśnie dynamika, nie statyczne ćwiczenie, podpatrz na youtubie na te ćwiczonka to będziesz widział że są dynamiczne :)

Ja teraz zamierzam robić taką składankę na szybkość:
1. Sprinty 3x(6x5m)
2. Wskoki obunóż na stopień 3x15 (jak najszybciej)
3. Przeskoki przez stopień 3x15 jw
4. Tuck jumps 2x5
5. Depth jumps 2x5
I tak 2 razy w tygodniu, jeden dzień zrobię nieco lżejszy, zobaczymy, co z tego wyjdzie

a nożycowanie ze sztaga cos daje do dynamiki?

mam pytanie do forumowiczów , ile wyciskanie na klate biorąc np 120 kg na maxie z przysiadu ? ^^ bo jak ja wyciskam na klate 70 kg ( ni ma szału, wiem) a przysiady po 35 kg robie na serie , to coś mi to ciężko idzie , mam słabsze nogi od góry , czy od czego to zalezy o.O ?

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-03-13 17:42:02

No jak zaczniesz ćw nogi to będziesz je miał mocniejsze nie :P ja zaczynałem przysiad od 20 kg było to 2 miechy temu :P teraz max wezme ok 80

a na klate ile wezmiesz ? jak na nogi 80 ^^

wyciskanie na klate to najbardziej przereklamowane cwiczenie jakie znam, nawet nie ma sensu zawracac sobie glowy cyframi

No u mnie szału nie ma na klate wezme max 50 kg i to dojade może z 3 serie po 8 :<

W sumie wole sobie po wyciskać na atlasiku zastanawiam się tylko co lepsze atlasik u mnie w klubie całkiem porządkowy dużo stanowiskowy :p