POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

To zależy z czym łaczyssz jaką masz dietę. Ogólnie nie nalezy przesadzać

czy mlemix zambrowski to w miarę wartościowe źródło tłuszcza? Czy to raczej syf?

Ciężko się odnieść do Twojego pytania nie znając składu tego "mlemixu". Jeśli nie zawiera ono tłuszczy trans, to myślę, że ujdzie, aczkolwiek radzę kupować normalne masło.

20 lat/187cm/80kg/
Trening na siłowni 2x w tyg, trening piłki nożnej 4x w tyg.

Wg. obliczeń https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html muszę spożywać:
Kalorie 3393.28
Węglowodany 55% 1866.3kcal = 466.58gram
Białko 15%% 508.99kcal = 127.25gram
Tluszcz 30% 1017.98kcal = 113.11gram

Rozumiem, że jest to potrzebna ilość do utrzymania wagi ? Zależy mi na tym, żeby nie przytyć, ani schudnąć, ponieważ dobrze się czuję ważąc tyle.
Teraz, żeby ustalić odpowiednią dietę dla mnie, muszę dobrać produkty, które w połączeniu dadzą mi maksymalną ilość potrzebnych tłuszczy, węglowodanów itp ?

Zgadza sie.

Ten mlemix ma dokładnie taki skład jak na obrazku zalączonym. Ponawiam swoje pytanie, czy jest to w miarę rozsądne źródło tłuszcza(tak żeby posmarować kanapki chociaż) czy raczej tego unikać?

Ponawiam pytanie, jakie mam przyjąć wartości dla 100 gram chleba wieloziarnistego żytniego, pieczonego z mąki żytniej na zakwasie? Wprost z piekarni :)

W jaki sposób otrzymać potrzebną liczbę kalorii przy diecie redukcyjnej, jeżeli chcę się trzymać 2,5g 2,5w i 1t? Nie wrzucając żadnych śmieci nie jestem w stanie nabić dodatkowych kalorii, a usunięcie prawie 1000 kalorii z bilansu na 0 chyba nie jest dobrym pomysłem?

Zmieniony przez - Dodo w dniu 2012-03-08 11:35:23

Ten melmix niebardzo :/

Nie kupuj mixow. Tylko maslo 100% pochodzenia zwierzecego.