parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

witam!

ehh, rozleniwilam sie zdecydowanie przez ten weekend dluzszy o 1 dzien.. jutro ciezko bedzie wstac i pojsc do pracy..

jutro silownia

i obiecuje sobie, ze ten tydzien bedzie lepszy i ambitniejszy od poprzedniego - bez wpadek, micha czysta i na koniec tygodnia kolejne spadki! - innej opcji nie ma

wrzucam dzisiejszą miskę:

1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T)
suplementy: magnez, melisa x3, bcaa x3
napoje: woda 2l, kawa czarna x1

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-04 22:06:09

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

fruktoza Maleńka- sama mówiłaś, że do 23 g

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

Massmarols, ja tu sobie wszystko dokładnie licze

230g pomaranczy - 10,58 fruktozy, 100g banana - 6g fruktozy, plus jakies niewielkie ilosci w babeczkach i rodzynkach

mieszcze sie w 25

ale dzieki za czuwanie :*

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

mam inne pytanie co do owoców, w jakich posiłkach je jesz bo rozumiem, że to dzień nie treningowy? to też ma znaczenie a w rozpisce tego nie ma

jednak banana zaleca się głównie po treningu

gdzie są emotki

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-05 10:30:25

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

emotki widac wszystkie

wiesz co owoce dorzucam do posilkow czyli np jem tak: 1wszy posilek kurczakowo-soczewicowy i do tego dorzucam np pomarancze i tak samo robie w przypadku orzechow, traktuje je jako dodatek do posilku, jako dodatkowa przegryzke

nie wiem, ale chyba moze tak byc? a banan wiem ze po treningu, dzisiaj np tak bedzie bo silka wieczorkiem!

tylko tez nie wiem, czy banana nie odpuscic po treningu skoro trening koncze o 21.30.. (a wegle juz potreningowe z soczewicy beda)

hmmm tak sobie wlasnie mysle, ze chyba malo wyrazne te moje jedzeniowe rozpiski, musze sie bardziej przylozyc, zeby klarownie to wygladalo

Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-05 10:37:30

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

po treningu wskazany, ja np. sięgam 25g fruktozy tylko w DT, w DNT tylko jedną porcję owoca na śniadanie jem bo jednak wiem, że to cukry proste... jak już jesz to najlepiej na śniadanie np
w takie dni już lepiej zjeść więcej ww złożonych

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-05 10:39:09

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

ok, zakodowane, zapamiętane, owoce jako dodatek do sniadania i to raczej w DT

a teraz wlasnie zajadam kuraka z soczewica..

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

nie no myślę,że w DNT rano jeden owoc też jest ok

smacznego

...

melmanka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1080 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8675

question: zboza i nabial wyeliminowane, suplementy dodane, ale ostatnio zupelnie przez przypadek (zupełnie zapomniałam ze to tez nasiona) kupilam pestki z dyni. nadaja sie w moim przypadku?

http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat