Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

Tępy hvj!

Raczej gruby

Czyli przysiad z zatrzymaniem idealnie nadaję się do FBW, skoro buduje w dobry sposób siłę?
Z WL jest tak samo?

Zatrzymanie poprawia Ci dno, jeżeli masz problemy z dociskiem to korzyści z wprowadzania zatrzymań mogą nie być duże. Wrzuć sobie do planu i sam oceń jak to działa

Jak masz 2 treningi w tygodniu to możesz robić jedne z zatrzymaniem, drugie bez.

Będę musiał spróbować może już w tym planie uda mi się to zrobić.
Dzięki wielkie za wyjaśnienie.

Extra dziennik Pozdro oby tak dalej

Fajne są też przysiady z 4ma pauzami.

adzik123

Fajne są też przysiady z 4ma pauzami.

Nie wdaję się w pyskówki z hejterami!






Być może. Ja na razie staram się zmuszać organizm do rozwoju najprostszymi możliwymi sposobami. Na przykładzie wl: najpierw pomęczyć normalne wyciskania, potem zatrzymanie, zatrzymania, a na końcu dociski i podobne atrakcje. Można by to wrzucić już od samego początku, ale czym później zaszokować organizm? W sensie ćwiczeń?


EDIT:
Dzięki Senio, zapraszam do kibicowania. Za dobre rady też się nie gniewam.





EDIT2:
Dzisiaj wieczorem wpadło Stubborn Fat Protocol v.1, to jest hill sprinty + pół godzinne cardio.

Dzisiaj sprintów było 5- 4 szybkie i ostatni tak, żeby paść. Postaram się co tydzień dokładać 1, tak żeby dojść do 8-10.

Niedziele będą high carbem, bo bieganie zasysa glikogen jak szalone.

Dodatkowo:
-waga mi już działa, także kończy się rumakowanie i zabieramy się za skrzętne wyliczanie gramatury
-pulsometr postaram się w tym tygodniu przywrócić do życia.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-26 21:05:24

Kurde powiadomki mi u Ciebie padły i nie było mnie od podsumowania. Gratuluje progresu, naprawde robi wrażenie

Dzięki Vix





Dobra, tak jak mówiłem, w tym tygodniu pilnuję już ostro diety.
Na dole zarzucam orientacyjną wypiskę z jadłospisu Z ZESZŁEGO TYGODNIA- oczywiście codziennie nie było kurczaka z ryżem (...), ale to prezentuje mniej więcej rozkład b/t/w.

Wyszło trochę dużo kalorii- w zeszłym tygodniu jadłem 4000-4200 w dni treningowe (czyli 6 na 7 dni). Cały czas oscylowałem w okół tej samej wagi ciała, a więc jesteśmy w granicach 0 kalorycznego. Zważę się rano, żeby jeszcze lepiej ocenić co i jak. (OD TEJ PORY WAŻĘ SIĘ W PONIEDZIAŁKI ORAZ CZWARTKI, a wynikiem się "chwalę" na forum- od pon do środy medcarb, od czwartku do niedzieli dni highcarbu)

Od jutra kupuję pół-tłusty twaróg, serwuję sobie 20 ml oleju lnianego (w dni z chudym mięsem- jutro na przykład pewnie wpadnie ryba), obcinam węgle do 2,5 paczki kaszy/ryżu/ekwiwalentu w ziemniakach/makaronie, co da mi jakieś 300 kalorii deficytu.

Na początek starczy, prawda?







Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-27 12:26:12