MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Przypomina Kai'a Green'a z '99 w Słowacji

Krótki wywiadzik do obejrzenia.

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-01-17 14:47:11

oby z TRekiem do końca Tomasz, a nawet jeden dzień dużej. Dużo dobrego na arenie międzynarodowej Bolik życzyć pozdrawiam Bolik

Fajny wywiad. Milo sie oglada :)
Tomku jesli na sniadanie jem owsianke i po owsiance popijak odzywke bialkowa jest to prawidlowe? Czy przed owsianka musze bialko pic?
Jak cos na czczo przed sniadaniem pije aminokwasy.
Pozdrawiam.

Najlepiej to zrób białko i zalej owsianke nim lub też jeśli masz zmielone płatki to wsyp do szejkera białko i wypij to

Ja robię tak:zalewam wrzątkiem płatki owsiane, jak napęcznieją to jem,a następnie wypijam odżywkę białkową.

witan cie Mr-Papaj mam do ciebie pytanie?
trenuje 3 razy wtygodniu jak najlepiej polaczyc ze saba grupy miesniowe?czy raz na tydzien wystarczy pobudzic miesien?
ile wykonywac seri i powtorzen na poszczegolne partie?
ja wykonuje;
na klate do 14 serii i zakres powtorzen od 15 do 8
na plecy do 15 serii i zakres ----------od 15 do 8
na barki do 14 seri i zakres ----------- od 16 do 10
na triceps do 12 seri i zakres ---------- od 12 do 8
na biceps do 12 serii i zakres----------- od 16 do 10
na czworoglowe do 10 serii izakres--------- od 15 do 8
na dwuglowe do 10 serii i zakres -------- od 20 do 8
za odpowiedz z gory dziekuje
pozdrawiam

ogólnie może być tylko na czworogłowe dałbym 12 serii.Raz w tygodniu każda partia wystarczy w zupełności.
Ja grupy łączę w ten sposób:
-klatka,biceps
-nogi
-barki triceps
-plecy

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-01-18 13:05:47

Mr. Papaj witaj czy korzystałeś kiedyś z atlasów firmy Master Sport, które specjalizują się także na użytek domowy i są składane, a więc łatwo z transportem . Dodam, że jestem średnio-zaawansowany i dysponuje już wolnymi ciężarami, ale czasem nie mam ochoty na trening . Bolik lubić trenować w zaciszu i tak zostanie. Mój funduszyk ciagle się zmienia . Podsumowując atlas ponoć bardzo solidny, chwalony, ładnie wygląda, no i ta nazwa, czy robiłeś trening na takim, no załóżmy kiedyś, teraz to pewnie korzystasz z pro sprzętu 1 klasy, ale moge sie mylić. Bolik cierpliwie czekać na wypowiedz i sorka,

Niestety nie miałem okazji nigdy trenować na sprzęcie tej firmy.U mnie w siłowni jest sprzęt firmy OLYMP czyli nie najgorszy:)