POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Kakuts kiedy ci wygodniej

Witam, Jestem ektomorfikiem. Mam pytanie czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej z pominięciem produktów mięsnych. Jestem wciąż na łasce rodziców i jedyne co dostaje 200 zika na miesiąc na własne potrzeby. Najtaniej wychodzi mi kupowanie takich produktów jak makarony, ryże, kasze, jaja czy twarogi. Na jakiś filet to mógłbym sobie pozwolić raz na tydzień lub dwa.

jaja twarogi ryby

Zrodla bialka musisz jesc a mieso takie jak szynka wieprzowa, schab, piersi z kurczaka to jedne z tanszych zrodel. Do tego jaja, nabial.

Czy to prawda, że nie należy łączyć WW prostych z tł. nasyconymi? Bo tak sobie do śniadaniowego mixu z owocem planowałem dodać wiórków kokosowych, ale jak mam się przez to zalać, to dziękuję :p

Waga 75 kg, wzrost 180cm, bilans dzienny 3700 kcal, 180g bialka (2,4g/kg), 100g tluszczy (1,3g/kg), 515 ww (6,8g/kg). Pozmieniac cos? Na przyklad dodac tluszczy kosztem ww?


Dla ulatwienia podam swoja diete

GrimLisu: jest sporo rzeczy do zmiany, załóż najlepiej osobny temat.

Witam! Szymon Łada w jednym z filmików na YT widziałem miał jakiś sos salsa bezkaloryczny, kojarzy może ktoś jak on się nazywa i gdzie go można dostać?

wpisz w google moze wygoogluje diety do osobnych tematów