POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

chciałem się dowiedzieć ile tak naprawdę jest białka w 100gramach żołądków bo rożnie źródła podają rozbieżności są od 11gr do 20

sprawdz na nutritiondata.com i weź pod uwagę że każda partia może sie delikatnie różnicć

jakie najlepsze zrodlo tluszczy z tych i w o jakich porach najlepiej je spozywac .
- pestki dyni
- orzechy ziemne
- orzechy wloskie

i jak sie ma majonez do diety na mase?

najlepsze włoskie, dyni również są ok, ziemnie odpuść. Co do majonezu to są lepsze źródła tłuszczy, lecz raz na jakiś czas nie zaszkodzi.

majonez może być jako may dodatek przepatrz dobrze wszytskie przed wczoraj patrzyłem dobrze wychodził Hellmanss Babuni

Znowu muszę skorzystać z Waszej pomocy.

Otóż jestem na Carb Cycling od dłuższego czasu i jestem naprawdę zadowolony z efektów. W 2 miechy poszło mi 5 kg (z 85 na 80). Mięcho pozostało, siła również, z czego również bardzo się cieszę, bo normalnie na redukcji to była bieda z tym.

Nadszedł jednak czas, że smalec przestał lecieć, a jeszcze jest co zbijać. Pierwsze co przyszło mi do głowy to mleko.

Spożywam je z białkiem po treningu z płatkami owsianymi, przed basenem (raz w tygodniu) również z płatkami z samego rana jako substytut śniadania no i w dni LC zawsze trochę doleję do białego sera. Czy mleko może więc być winowajcą?

Jeżeli nie to co innego? Mnie kcal w dni LC po prostu?

eliminować możesz jednak to wina całości pewnych rzeczy po prostu nie przeskoczysz musisz sie pogodzić i albo masować albo redukowac po prostu

Czy można pić za dużo wody? Czasami, jak mam więcej wysiłku wychodzi mi około 6 litrów dziennie.

Raczej nie zaszkodzi :)

wody nigdy za malo