DEFINICJA SEZON 2011

Gigant ty to jak coś napiszesz to nie wiadomo czy się śmiać czy płakać pzdr/ U siebie w temacie byś wypiski uzupełnił lepiej....

Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-12-16 13:20:20

Płakać nie ,pośmiać się tak,dziś uzupelnie wpiske.

Przemku powiedz mi taka rzecz..jesli dobrze kojarze to przez jakis okres robiles redukcje na weglach na noc..zdaje sie ze od jakiegos czasu zmieniles to jedzac na noc bialko..jesli zle mowie to mnie popraw:)powiedz mi czy czules roznice miedzy jedzeniem na noc wegli a jedzeniem bialka w okresie redukcji??

Panowie jak wiecie treningów nigdy nie odpuszczam ,są sytuacje w których nalezy to zrobic ,ale ja juz taki jestem ,jak cos zplanuje to nie.....odpuszcze.
Treningi będę wykonywał póżnym popołudniem 17-18 do 20.
Będę się starał spędzać jak najwięcej czsu z małą ,ale trening to trening.


Co do pytania odnośnie ostatniego posiłku,,,juz ktoś pytał.

Węglowodany na noc ...wydzielanie tryptofanu,regeneracja ,spokojny głeboki sen,organizm syty gdyz weglowodany były o niskim ineksie itd.

Tak to jest opisane.

Białko na noc to kazdy wie.

Tak naprawdę ,w okresie b masy zawsze dobrze śpie gdyz spozywam więcej kalorii.
Podczas redukcji ze spaniem jest problem czy biorę białko czy weglowodany.
Świetną formę zrobiłem na węglach na noc w pierwszym roku startów i najlepsza definicje gdzie wygrałem swoją kat i open.
spożywajac białko równiez robiłem b dobrą formę.

Kiedys mówiono ,że na weglach na noc nie zrobi się dobrej formy a ja najlepsza zrobiłem własnie na weglach.

Aktualnie spozywam białko na noc i tak bedzie cały okres przygotowan do kolejnych zawodów.

Jak juz pisałem ,uważam ,że nie ma złych diet ,,,,tylko nalezy je przestrzegac.

co do róznicy ,od suchego brązowego ryzu ,smaczniejsze są suche białe piersi.

Przemku wiem ze wysokobialkowy posiłek przed snem pozytywnie wpływa na chormon wzrostu a jak to się ma do testosteronu??

dzieki PRZEMEK za obszerna odpowiedz..rzeczywiscie chodza sluchy ze na weglach na noc niby nie zrobi sie ostrej definicji i czlowiek glupieje..chyba kazdy organizm jest inny i kazdy inaczej reaguje wiec ta opcje kazdy indywidualnie chyba musi przejsc sam:)

gigant,,,z mojego doświadczenia wiem,że im uboższa dieta w tłuszcz tym nizszy poziom testosteronu ,jest to bardzo odczuwalne w okresie redukcji a wazne jest aby poziom testosteronu był na odpowiednim poziomie.dlatego stosuje TRIBULON,TESTODIOL A NIEDŁUGO BEDĘ STOSOWAŁ TRIBULON BLACK ZAPEWNE BEDZIE OK.

everlast....zapewniam cię ,że na węglach czy białku na noc z ciałem mozna zrobić niewyobrazalne rzeczy,uwazam ze najwżniejszy jest całodobowy bilans spozywanych posiłków a nie co jesz w ostatnim posiłku.
Mysle ,że ważniejsze są posiłki okołotreningowe cała związana z tym suplementacja.

Podkreslam ,ze to moje zdanie i nie musi się wszystkim podobać.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-12-17 13:36:02

Przemysław Żokowski, kulturysta klasyczny ze Świecia to kandydat megamutacji Grudziądz na sportowca roku 2011.


Przemysław Żokowski ma za sobą udany rok.

Przemysław Żokowski minione 12 miesięcy może uznać za bardzo udane. Pasmo jego sukcesów zaczęło się w maju. Najpierw w Częstochowie wywalczył mistrzostwo Polski (po raz drugi z rzędu), w kulturystyce klasycznej do 175 cm. Następnie 22 maja w Bułgarii został mistrzem Europy w tej samej kategorii. W tym roku świecianin wziął udział także w prestiżowych zawodach Arnold Classic w Madrycie, gdzie zajął 10. miejsce.
Z kolei w poniedziałek Przemysław Żokowski powrócił z Estonii, gdzie odbyły się mistrzostwa świata w kulturystyce klasycznej. Zajął w nich 9. miejsce.
Osoby chcące oddać głos na kulturystę ze Świecia powinni wysłać SMS pod nr 71 466 o treści grudz.5.

Jest to zdjęcie z poprzedniego roku. wtedy nie stosowałem tłuszczy ostatni posiłek to węgle

a plebiscyt aktualny.