JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Jasne że tak

A czy w późniejszych posiłkach również mogę dodawać owoce jako źródło węglowodanów (Celuję w redukcję)

Myśle żeby jednak tez zamienić około 100g ryżu na owoce. Jakie najlepiej ? jabłka, banany i co jeszcze ?

MajkelTSW

szefix

MajkelTSW
A możesz rozpisać trening jaki stosujesz przy tej diecie ???

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-06 19:38:25

Zwyczajny HST

czy ja wiem czy zwyczajny
HST to dobry i sprawdzony (no i wprowadzony do PL przez Binia ) trening !
nic tylko polecic !

pepedr89

Panowie jakie bedzie optymalne dzienne dawkowanie Olimp omega-3 dla 73kg.
W tygodniu jem łacznie ok 800-1000g tłustszych ryb: łosoś, makrela wedzona, śledz.

jesli wersja Gold Omega 3
to min 3-4 kapsy dziennie PO najwiekszym posilku zawierajacym i tluszcze i ww

tao822

Biniu

MajkelTSW napisał(a):
płatki owsiane wyłączyłem z diety bo mi nie smakują - wole zjeśc banan+granat+jabłko


no i zdrowiej !

coznaczy zdrowiej ze owsiane nie sa dobre???

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-06 21:02:14

powiem tak
w moim przypadku zdecydowanie
oraz
ogolnie patrzac
owoce i warzywa zawieraja wiecej cennych mikro niz platki ...

wiec TAK i TAK

rectus97

Czy pierwszy posiłek po głodówce - czyli posiłek po treningowy może wyglądać w następujący sposób? :
200g Piersi z kurczaka
100g Ryżu Basmati
1 banan - ok 180g
1 jabłko - ok 100g
15g oliwy z oliwek

całość, po wyliczeniu w kalkulatorze daje mi 906 kcal.

ladnie sie prezentuje !

BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :)
Teraz czas na podejście nr 2:)

1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy.
Bo się bardzo dobrze u mnie sprawdza. Może ma ktoś jakieś gotowe plany - jak nie to sam coś sklecę.

2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: majonezu (oczywiście wliczony w bilans tłuszczy)

3) Po treningu carbo+białko może być ? później pełnowartościowe jedzenie.

4) przed trenem i w trakcie treningu BCAA - może ktoś przypomnieć ile ??

5) Czy jak raz mi trening wypada o 17 a raz o 19 to czy przed treningiem o 19 mogę zapodać jakiś kawałek mięcha/białko - bo chyba z głodu na cycki padnę. Do 17 wytrzymam.

6) Biniu jak widzisz BetaAlanine + BCAA przed trenem - super suplemencik.

Dziękuje za odpowiedzi.


Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-07 14:20:06

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-07 14:26:34

BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :)

zdrajce


1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy.


gora dol
gora dol i masz 4 dni
zajrzyj do obecnego numeru Perfect Body masz znakomity trening 4 dniowy opisany

2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: majonezu (oczywiście wliczony w bilans tłuszczy)


zalezy ile
ale powiem tak
jesli redukcja to nawet wieksza ilosc przejdzie - ale koniecznie trzeba dabc o Gold Omega 3 !

3) Po treningu carbo+białko może być ? później pełnowartościowe jedzenie.


super !

4) przed trenem i w trakcie treningu BCAA - może ktoś przypomnieć ile ??


10-15 g BCAA (nie proszku) w porcji

5) Czy jak raz mi trening wypada o 17 a raz o 19 to czy przed treningiem o 19 mogę zapodać jakiś kawałek mięcha/białko - bo chyba z głodu na cycki padnę. Do 17 wytrzymam.


glownie bialko i nieco tluszczu i jazda !

6) Biniu jak widzisz BetaAlanine + BCAA przed trenem - super suplemencik.

super !

Majonezu winiary uzywam prawie co dzien - lyzeczke do smaku do jajek jak robie paste. Nie widze w tym nic zlego, wszystko zalezy od ilosci.