aboczek
właśnie mam, na 'papierze' mam 4 serie po 3 powt. ale od jakiegoś czasu kompletnie mi to nie idzie, w 1 czsami zrobie 2 powt a tak to jedno
Ból przemija, chwała trwa wiecznie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
351
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11428
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
nie no... rób z pomocą ale więcej powt. i mniwej serii- np. 6*4, ew. zwiększając ilośc powt. w serii ostatniej jak się da co trening lub jakis czas w miare postępów.
tutaj jednak musisz zastosować wolniejsze tempo w fazie negatywnej- tak abyś nie spadał w dół jak kamień w wodę, bo gdy pomagasz sobie[lub 'asystent" to w fazie pozytywnej praca nie jest aż tak duża- zresztą nie może być bo jeszcze siła daleko nie ta...]
tutaj jednak musisz zastosować wolniejsze tempo w fazie negatywnej- tak abyś nie spadał w dół jak kamień w wodę, bo gdy pomagasz sobie[lub 'asystent" to w fazie pozytywnej praca nie jest aż tak duża- zresztą nie może być bo jeszcze siła daleko nie ta...]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
688
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3520
Po jakim czasie mozna wrocic na silke po rehabilitacji kregoslupa zaby prostowniki wzmacniac?
...
Anusiak89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
687
Spartan
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5064
Witam. Split 4xtyg. pon:Barki bic, Wtorek: Nogi Przedramiona, środa off, Czwartek: Klata tric, Piątek: Plecy Przedramiona. Pytanie brzmi: czy dobrze rozplanowałem tydzień?
...
Napisał(a)
tavish
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
30
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
130
Szybkie pytanie; czy FBW można ćwiczyć na rzeźbę?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Witam. Split 4xtyg. pon:Barki bic, Wtorek: Nogi Przedramiona, środa off, Czwartek: Klata tric, Piątek: Plecy Przedramiona. Pytanie brzmi: czy dobrze rozplanowałem tydzień?
Usuń przedramię z treningu nóg,będzie ok.
Szybkie pytanie; czy FBW można ćwiczyć na rzeźbę?
Na rzeźbę to jest dieta.A jeżeli pytasz o to czy robiąc rzeźbę,można trenować fbw,odpowiedź brzmi tak.Oczywiście odpowiednio zaprojektowane.
Usuń przedramię z treningu nóg,będzie ok.
Szybkie pytanie; czy FBW można ćwiczyć na rzeźbę?
Na rzeźbę to jest dieta.A jeżeli pytasz o to czy robiąc rzeźbę,można trenować fbw,odpowiedź brzmi tak.Oczywiście odpowiednio zaprojektowane.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Anusiak-to jest temat stworzony dla poj. pytań.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Przemo7755
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3448
Witam, przepraszam, że troszkę spamuję, ale jak wiadomo dział trening dla zaawansowanych jest troszkę bardziej aktywny od początkujących. W takim razie jeśli Panowie(i Panie) mielibyście chwilkę czasu to proszę rzucić okiem na mój temat: https://www.sfd.pl/Podział_treningów-t817557.html Dziękuję za pomoc Przemo7755.
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
148
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3659
może być taki trening? ułożyłem tak aby wszystkie mięśnie w dniu treningu były wypoczęte wg atlasu ćwiczeń (tabelka: regeneracja)
1.klatka+najszersze grzbietu+tył barków
2.nogi+dół pleców+brzuch
3.przód barków+biceps+triceps+przedramiona
2 dni odpoczynku
cel:masa
1.klatka+najszersze grzbietu+tył barków
2.nogi+dół pleców+brzuch
3.przód barków+biceps+triceps+przedramiona
2 dni odpoczynku
cel:masa
Poprzedni temat
Masz pojedyńcze pytanie ? pisz tutaj ! Reaktywacja 2
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Jak masz łeb to zajrzyj :P
