POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

powiedzieć mu jeszcze raz. A potem za rok ,przy lustrze porownać wasze rezultalty ;)

Co do kaszy kuskus... Od kiedy ona taka niezdrowa i be? Wszamam ja po treningu odkad pamietam i nie zauwazylem roznicy miedzy nia a ryzem basmati, czy nawet zwyklym...

co do kaszy jeczmiennej perłowej... Kiedys czytalem ze właśnie ona nie zakwasza... znowu sie pozmienialo? Ja wsuwam 75g na noc odkad pamietam

wojospi - wszystko zalezy jakie sa zalozenia diety - np KD bedzie opierac sie na tl/b i bardzo niskiej podazy ww.

narencjusz - podstawowa zasada do "rzuc" kalorie a nie wypijac - zgaduje, ze to nie dotrze do kolegi. Wiec proponuje zeby porownal:
1. sklady - mieso zawsze bedzie bogatsze bo zawiera inne rzeczy niz tylko bialko (czerwone np kreatyne)
2. przyswajalnosc
3. dlugosc trawienia a co za tym idzie uwalniania mikro/makroskladnikow do organizmu - pijac same bialko czesciej chodzi glodny (tzn chodzi o to, ze jego orgaznim czesciej ma braki w mikro/makroelementach).

wojospi

korzystam z dziennika posilkow z vitalmaxa i wyszlo mi zapotrzebowanie na tluszcze 2g/kg. czy to nie za duzo?? nigdzie nie widzialem zeby ktos pisal o az tak duzej ilosci tluszczy. wychodzi mi 180g na dzien

cel masa
plec mezczyzna
wiek 23
wzrost 190
trening silowy 60minut, 3razy w tygodniu, duza intensywnosc
typ budowy ektomorfik
cel masa

bialko 1,7g/kg
ww 3,6g/kg

Białka daj z 2g/2,5 g
tłuszczy z 1,5g a reszte węgle

Witam mam takie pytania

1 Czy jeśli mam dietę ,kcal na + a jeżeli nie trenuje zbyt często i intensywnie to czy masa będzie szła?? będzie zalewać??
2 Waga kury przed ugotowaniem to 100g a po ugotowaniu 60 ,wszystko ok??
3 Gdzie dać odzywkę wpc w dni nie treningowe ,treningowe wiadomo po treningu.
4 Jaka polecacie obróbkę dorsza?? Przed smażeniem rozmrozić czy zamrożona można smażyć ? W bułce mące?

1. pewnie bedzie. zalezy od wielu czynnikow, ale generalnie tak
2. skad mamy to wiedziec? :D mnieje wiecej tak :)
3. najlepiej zrezygnowac i czerpac kcal z pozywienia. jezeli juz do sniadania jako zrodlo bialka
4. najlepiej pieczony, grillowany, duszony. to detale, ja zwykle rozmrazam przed jakakolwiek obrobka.
maka, bulka - troche nie na to forum, ale raz na jakis czas nie zaszkodzi :)

Głupie pytanie, lecz dla mnie istotne.
Moja mama często gotuje galaretę drobiową/wieprzową.
Czy w samej wodzie z galarety (bez żadnego mięsa) i po usunięciu pływających ok na wierzchu znajduje się jeszcze w tej "galarecie" jakiś tłuszcz?

4. najlepiej pieczony, grillowany, duszony. to detale, ja zwykle rozmrazam przed jakakolwiek obrobka.
maka, bulka - troche nie na to forum, ale raz na jakis czas nie zaszkodzi :)

Raz na jakis czas nie zaszkodzi, nie bardzo wiem o co chodzi ?

jak raz na jakis czas usmazysz w panierce ujdzie.