TieS91-Gorące Lato s94,107,113

jak staje szerze to czuje dyskomfort kolopachwiny ;/ale postaram sie to zmienic.
kolejne wioslo i siad w piatek jutro bedzie MC
dzieki :)

Zaj**isty rysunek

Rysunek b. fajny, więcej takich

no, masz talent :D

jak staje szerze to czuje dyskomfort kolopachwiny ;/ale postaram sie to zmienic.
Też tak miałem, po paru treningach było już ok.

1. MC+shrugs 8x35 5x50 5x86 5x86 5x86 5x86 5x86 +4kg
2. wyciskanie (barki) -, 8x18 8x 28 5x38 5x38 5x38 5x38 5x36 +2kg
3. podciaganie na drazku +3kgTOTAL <40-3>10+6+7+6+6+2
4. biceps 12x26 12x26 12x26 12x26

dzisiejszy trening nie oceniam za dobrze :(
1 mc- zapomnialem robic mc+shrugs i przypomnialo mi sie w ostanich 2 serjach
2 wyciskanie na barki szlo akurat nie zalekko ani nie za ciezko :)
3 podciaganie- nie wiem czemu ale zawsze jak staje przed drazkiem to sei boje ze zrobie mniej niz ostatnio :( ,wymusilem strasznie poczatkowe 10 podciagniecie ogolnie nie podobalo mi sie- chcialem wiecej .Moze to za sprawa ze waze coraz wieceji jest mi ciezko , a pozatym przy podciaganiu strasznie czułem jakby moje plecy wazyly owiele wiecej .
4 Bicek powtorzylem z ostatniego tygodnia bo braklo 1 powtorzenia, dzis ono juz byla i mozna dokladac :)

MC




barki




prosze o wskazanie bledow :)

Nudzisz się widzę takie rysuneczki robisz

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-11-09 09:57:08

przy MC nie powinieneś przytrzymać trochę ciężaru jak masz go już w górze? przynajmniej ja tak robię, plecy proste i ze 2s.

mam wrażenie że robisz to strasznie szybko :) ja tam stosuję metodę powoli, a dobrze :)

pozdr.

nie jest to dlamnie jakas wielka szybkosc- moglbym szybciej ale po co ? normalnie robie +shrugs a wtedy wogole nie zatrzymuje sie .