[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

jak nie sa duze to powinny sie dac zalaczyc musisz miec na poczcie opcje zalaczania, oczywiscie swojej nie przez forum

ok to poszly, dzieki

Redcow, ostatnie kilka stron to bardzo fajna dyskusja, z której nawet laik jak ja jest w stanie coś pojąć i się dokształcić (choć sporej części nie czaję ).

Ruda no oprocz szefowej mam wsparcie w postaci drugiego cukrzyka - kulturysty. z takim teamem to nie dosc ze niedlugo bede lachon to w dodatku z idealnymi cukrami
ciesze sie ze dyskusje sie przydaja

dzis:



suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody

cukry:
10.00: 131 8j. sniad
12.50: 158 4j. juz na trening, orzechy
13.50: 149 gruszka 100gr, ketony 0.3
TRENING
15.30: 183 ketony 0.5, whey
16.45: 248 ketony 1.0 ,9j. obiad, wegle tylko 6gr
21.00: 79 6j. kolacja, wino
23.00: 57 40gr gruszki, maliny

TRENING
1. przysiad 5x5 11,5kg-14kg-16,5kg-19kg (technika jeszcze gorsza niz w reszcie)-16,5kg
2. wioslo 5x6 14kg-16,5kg- 19kg-21,5kg-21,5kg (chyba lepiej technicznie ale nadal mi lokcie troche wystaja na boki)
3. zolnierskie 5x5 11,5kg- 14kg- 16,5kg- 19kg (x3)- 19kg (x4)
4. obwod x3, 30 sek miedzy obwodami
- wznosy kolan w zwisie x10
- russian twist x20
- spiecia brzucha x20


Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-07 00:41:18

A tak z ciekawości wiosłujesz trzymając nachwytem czy podchwytem i z jakim opadem tułowia ?? Co insuliny to może daj bliżej treningu żeby jeszcze szczyt działania uciągnąć jak najdłużej po treningu,

czesc aikidoki, to jest dzial ladies i moj blog , proponuje Ci zalozyc swoj temat w dziale dziennikow dla mezczyzn. tutaj jestes mile widziany jako komentujacy a ze jestes kolejnym cukrzykiem to tym bardziej mi bedzie milo
a na wstepie proponuje Ci przemyslec Twoje podejscie o tym, że jesz wszystko i kiedy chcesz tylko dlatego ze masz pompe. pompa ulatwia kontrole cukrow ale nie likwiduje choroby. jesli chcesz byc zdrowy (na tyle na ile cukrzyk moze byc zdrowy) i bez powiklan to musisz sobie uswiadomic ze bedziesz musial sie ograniczac z roznymi rzeczami do konca zycia. albo to zaakceptujesz albo predzej czy pozniej nawet z pompa zaczna Ci sie rozwijac powiklania

lukasz wioslo robie podchwytem na lamanym gryfie, mam prawdopodobnie jakies zwyrodnienie i boli mnie jak skrecam lewy nadgarstek, ale im bardziej go "rozcwiczam" tym mniej potem boli

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-07 12:24:28

Co do bólu to może kup sobie stabilizatory na nadgarstki. Ja kiedyś nabawiłem się kontuzji nadgarstka i obecnie zakładam do ostatnich serii niektórych ćwiczeń (wyciskanie wąsko, niekiedy do wyciskania sztangielek, bo muszę skręcać - stałe mam do 44 kg i nie chcę ryzykować). naprawdę polecam, bo mi pomagały przy bólu nadgarstka

aikidoki odpisałem w równoległym temacie....

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-07 12:29:52

Dziękuję za odpowiedzi i wyrozumiałość co do umieszczenia postu .
Proszę o wykasowanie jeśli to możliwe( sam nie mogę tego zrobić jak widzę).
To było "perfidne działanie" :) w celu znalezienia dietetyka. Trzymajcie się dziewczyny.
Dziękuję za pomoc i powodzenia !
j

lukaszu mam stabilizatory na nadgarstki, nawet dwa

obliques czy moge prosic o skasowanie tego postu kolegi ze zdjeciem? plus jeszcze raz dziekuje za uwagi odnosnie filmikow



wczoraj:



suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze

cukry:
2.30: 111
10.20: 203 9j. sniad
13.40: 158
15.20: 156 6j. obiad
19.40: 185 3j. ok 20gr indyka z kolacji
23.25: 144 6j. kolacja
1.30: 160

DNT - tylko pare pompek na pilce, przysiady no i rozciaganie bioder, ud i tylka, ktore staje sie dla mnie codziennoscia jak mycie zebow

dzis:



suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze

cukry:
9.30: 151 8j. sniad
11.40: 118 3j. pomarancza
TRENING
13.30: 127 bialko, ketony 0.2
15.00: 126 ketony 0.3
16.20: 95 6j. obiad
22.20: 99 6j. kolacja

TRENING
1. MC 5x5 30kg-40kg-40kg-40kg-42,5kg
2. wznosy z opadu 3x10
3. wyciskanie skos 5x5 14kg-19kg-21,5kg-24kg-24kg(x3)
4. sciaganie drazka gornego (podwojna dzwignia) 5x5 34kg-48kg-55kg-61kg (nie ma sie co rzucac bo tylko technika na tym cierpi)-55kg
5. pompki z kolanami na pilce 1x4, 1x1, 1x1

+10min orbitrek
+ zainspirowana dziennikiem wrong poszlam powioslowac w sumie 5min.36sec (1000m), niby takie 4 interwaly 30/30 choc sprintem to ja bym tego nie nazwala - a i tak juz nie zeszlam z niego a zsunelam sie i musialam sie polozyc chwilke na ziemi

dzis rano malo tluszczy w porownaniu do innych dni i ketonow od razu mniej a co za tym idzie cukry dobre. wychodzi na to ze musze uwazac z tluszczem okolotreningowo zeby nie podbijac sobie ketonami insulinoopornosci

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-09 00:36:11