POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

lepiej kapsułek, najlepiej w formie chelatu (szukaj w prod. Olimpu)

Nie tylko chelaty. Tlenki rowniez sa ok. Ogolnie magnez + wapn, jezeli masz braki. reszta z warzyw. ew. w okresie jesienno-zimowym warto dodac witamine C.

no akurat tlenki są jedne z gorszych mleczan, cytrynian owszem

Powiedziałbym nawet, że tlenki najgorsze z możliwych. Ich przyswajalność jest znikoma..

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-11-03 07:07:54

zgadza się nie wiem czy dobrze pamietam ale wchłanialnośc gdzieś w badaniu wynosiła ok 10%

jeszcze takie pytanie ode mnie:

chcialbym zjesc przynajmniej ze 2 owoce dziennie (np. jablko i pomarancze), to jak to rozegrac? jem 5 posilkow dziennie, a wiec moge np. wrzucic pomarancze pomeiddzy 1-2 posilkiem a jablko miedzy 2-3 ? czy tez owoce lepiej do posilkow jesc? z tym ze w kazdym posilku z wyjatkiemt ego przed snem mam juz 80g wegli

Najlepiej owoce do potreningowego posiłku lub rano..

a miedzy peirwszymi posilkami jako przekaska nie ebdzie lepiej?

Napisałem Ci, że najlepiej po treningu, ale w ostateczności możesz jeść pomiędzy pierwszymi posiłkami. Pytanie też, co jest Twoim priorytetem aktualnie - masa czy redukcja ?

jeszcze zalezy jakie owoce mamy na myśli jagodowe polecałbym dawać nawet do kolacji mają mało kcal jednościeśnie bogactwo antocyjnaów