POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Skodzio jem praktycznie dzien w dzien. Smialo

Białko liczycie tylko zwierzęce czy roślinne również ?

Kieruj sie zwierzecym. Kiedys wliczalem roslinne i jak sie okazalo w moim przypadku nie bylo to madre podejscie. Dostarczalem po prostu za malo WARTOSCIOWEGO bialka.

Czyli roślinne liczyć jako tzw. "puste kalorie", a przy ogólnym bilansie białkowym wliczać tylko zwierzęce?

I jeszcze małe pytanko - czy od czasu do czasu (1,2 razy w tygodniu) można dodać sera żółtego jako źr. tłuszczów do diety na masę?

Pilnuj by spozywac okreslona ilosc wartosciowego bialka. Roslinne liczysz jako NORMALNE kalorie, ale dbasz o to by zalozona pula protein byla dostarczana niemal w calosci przez zwierzece. Mam nadzieje, ze da sie zrozumiec co tu nastukalem ;) Żólty ser jak najbardziej tak. pamietaj jednak, ze standardowo ma na 100g ma on 26g tluszczow. jezeli zmiescisz to w bilansie (zabierzesz po prostu te tluszcze z innych skladnikow diety) to jak najbardziej, bardzo mile urozmaicenie :)

Co powininno się zrobić gdy nie możemy trzymać diety jakiegoś dnia? Dziś np dopiero wróciłem do domu, zjadłem tylko śniadanie. Po prostu cały dzień byłem zajęty i nie miałem czasu czegokolwiek zjeść. Wczoraj miałem trening. Jestem na cyklu kreatynowym.

Jezeli liczysz na efekty to zrob wszystko by trzymac diete. bez tego szkoda twojego wysilku, kasy wydanej na suple. rob jedzenie, pakuj do pojemnikow. ew. jakis jeden szejk w trakcie dnia, w ostatecznosci jakis baton bialkowy. ale bez diety i NORMALNYCH posilkow szkoda zachodu.

Musisz wcześniej planować. Jeden dzień niczego nie zmieni jednak gdy sytuacja zacznie być "przewlekła" może to odbić sie na wynikach.

proszę diety wrzucać w osobnych tematach