prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

a ja mam dopiero w czerwcu, lipa

Matth3w: To ja dzień wcześniej

shitman: Bo Ty jeszcze dzieciak jesteś

W sumie to takie w****nie dobrze motywuje, dobry trening był


Wtorek: push I:

1. Wyciskanie sztangi skos dół 6x79, 6x103, 6x123, 6x140, 9x119, 13x98
2. Wyciskanie sztangi skos góra 8x85, 8x85, 7x78, 7x85
3. Przysiad przedni 10x92, 10x92, 9x92
4. Prostowanie siedząc 12x30, 12x30, 12x30
5. Pompki na poręczach 6x +38, 6x +38, 8x +25
6. Francuz leżąc 8x45, 8x45, 7x45
7. Wyciskanie hantlami na barki 12x22, 12x22, 10x22, 9x22 - tu już brakło sił


Wyciskanie sztangi skos dół 6x140kg - już totalnie bez zapasu, ale musiałem nawalić na sztange Jeszcze chłopaczek który pomagał wyrywać mi sztangę troche się zatelepał, co troche mi utrudniło wyciskanie.






I jeszcze fota mojego nowego nabytku z dzisiejszej "podróży" ;) będę szamał po treningu zamiast rodzynków






Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-10-18 20:04:45

w wyciskaniu gł. w dół ciężar konkretny, ale dziwi mnie fakt, że ciężary w przysiadzie są zbliżone do ciężarów z ławki ;) albo olewałeś na początku nogi, albo masz mocne wl ;))

Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-10-18 20:08:50

Chyba i to i to Jak chyba większość osób na początku oczywiście nóg nie ćwiczyłem Ale jak by nie patrzeć klata jest moją mocną stroną Wiem że te proporcje troche śmiesznie wyglądają, ale przecież nie będę ograniczał progresu na klate skoro idzie

a od wyciskania na skosie ujemnym idzie Ci sila w wl czy robisz to dla odmiany lub dlatego iż po tym klatka fajnie rośnie? :D

Właśnie jeszcze nie wiem czy pójdzie siła w WL, mam ndzieje że chociaż trochę tak Robię skos w dół, bo poziomo jak narazie wyczerpałem progres A klata to w sumie mi dobrze rośnie co bym na nią nie robił

To fajnie masz, bo mi nic nie chce rosnąc i troche lipa jest

Ale Ty żresz co chcesz i nie wyglądasz jak prosiak

Jak już tak o klacie gadamy, to fajną fote znalazłem - po jakiś 6 miechach ćwiczeń Potężne klacisko miałem co?

przyznaj sie lepiej co brales :D

Synthol w suty