POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

s.m.p.a. jak masz jakiś link (może być english) co do tych nasyconych to poproszę na priv.

Nie mam pojęcia jakie masło orzechowe sobie kupić. Możecie coś polecić? Sante/Felix, coś innego - lepszego?

Wiem, że najlepiej samemu zrobic, ale jak już wspominałem młynek do kawy poszedł w niepamięć :)

Takie będzie najlepsze, niestety to koszt. Zainwestowalbym w mlynek/blender i jednak robil sam - wyjdzie ekonomiczniej.

http://e-zdrowie.abc24.pl/default.asp?kat=16609&pro=108138#fotka 

Dni treningowe: 2,3b 1,5t 2,7ww
Dni nietreningowe: 2,5b 1,8t 1,8ww


Czy taki rozklad wartosci odzywczych na mase bedzie ok?

Nie dość że ekonomiczniej wyjdzie to jeszcze zdrowiej.
Od biedy można wziąć ten od Sante. Taki słoik to zazwyczaj na miesiąc-dwa wystarcza jak nie dłużej.

@Flashtune
Białko zostawiłbym na poziomie max. 2.2g. Żonglując jedynie t i ww tak do bilansu aby było na +

Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd.

na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w lustro, stajesz na wage i oceniasz. wtedy wiesz co podbic, co obnizyc w diecie.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-21 10:10:03

Wywnioskowałem z jego pytania że jest endo albo że łatwo łapie tłuszcz dlatego ta zabawa z żonglowaniem ww i t.

rodzaj masy - agresywna hrhrhrrh

Flashtune to zalezy od wielu czynników na to wpływających

Witam.183 cm, 83kg czy 2800-2900 kcal wystarczy na początek do budowania masy?
nie bawiłem się nigdy w liczenie także trudno od czegoś zacząć. W dzienniku vitalmax wyszło 2890. Tendencja do tycia.