[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

obliques z technika moze byc ciezko... ale jako ze metoda prob i bledow to moj warsztat to pomalu moze i te technike opanuje

miska dzisiejsza




cukry:
9.00: 184 7j. sniad o 10ej
11.00: 136
1.00: 156 1j.
16.30: 151 8j. obiad
20.40: 104 6j. kolacja
23.50: 98

dzis wolne od treningu i biegow, ciezary wczorajsze zadne a dzis nogi z tylu ciagna

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-14 01:18:33

cukry:
8.40 147 8j. sniad
11.00 55 100ml mleka
12.30 154 2j. orzechy
15.45: 138 8j. (wliczone juz na trening) obiad
17.35: 145
trening ok 50min
19.00 72 whey
19.50: 104
22.10: 145 7j. kolacja
23.40: 131

trening:
MC 5x5 10kg-12,5kg-15kg-17,5kg-17,5kg*1
Przysiad 5x5 gryf-2,5kg-5kg-5kg-5kg *2
Przyciaganie drazka do klatki 5x5 14kg-28kg-35kg-41kg-48kg
*3
Wyciskanie poziome 2,5kg-5kg-7,5kg-10kg-12,5kg*4

*1. ostatnie 2 serie ciezko, wiec nawet nie ladowalam do 20kg
*2. po MC ogolnie przysiad masakra (ciagle mam lekkie zakwasy) wiec tez mniej niz poprzednio w 4 i 5ej serii
*3. tutaj dolozylam od 2 serii bo zdecydowanie za lekko bylo
*4. na maszynie smitha, od 1 pierwszej serii po 2,5kg wiecej bo jak piorko bylo

zapytalam o technike MC i przysiadu, "instruktorka" pokazala mi MC na prostych nogach i powiedziala ze tylko taki jest MC, a z przysiadem nie zeszla nawet dalej niz ja... no coz bede pytac az w koncu ktos zorientowany w temacie sie znajdzie
a cukier po treningu tym razem niski ale dopuszczalny, ale poszedl w gore po whey'u

pomiary dzis z ranca: wszystkie takie same, choc wizualnie jakos mi sie widzi lepiej

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-15 01:26:29

ha popatrz siła tak ale nie taka jak robiłas tylko klasyczna siła

moze popijaj ten whey w trakcie treningu po trochu???

nakrec filmik jak masz ochote na korekte , bardzo ładny trening

Czyli cos ci ułoze w tym stylu, na ile dni w tygodniu potrzebujesz?

no i glapia sie na mnie jak taka slabizna robi te klasyczna sileale zwisa mi to i powiewa
z tym wheyem w trakcie to dobry pomysl, sprobuje
a trening poprosze na 3 dni w tygodniu
z filmikami jak uda mi sie nagrac to bede przesylac, dzieki

miska dzis




cukry:
6.30 50 +4g dextrose 20g orzechow brazyliskich
8.45 131 7j. sniad
11.30 120
12.00: 135 50min biegu na biezni w tempie 9,7km/h
14.00: 126 6j. obiad
16.30: 115
19.40: 84 6j. kolacja
21.30: 100

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-15 23:32:50

dzis tylko wypiska z treningu, bo cukry masakra! tzn masakra w druga strone! polecialy mi w dol strasznie, nie moglam sie docukrzyc, trening byl na glukozie bo jechalo w dol strasznie.efekt: zjadlam o wiele wiecej niz miska przewiduje, wieczorem juz sie wreszcie docukrzylam ale znowu nastapilo male przegiecie w druga strone bo dzis wysoko, tym bardziej ze jakies blizej niezidentyfikowane drinki wczoraj byly (tylko prosze nie bic..). ale tance i plasy rowniez wiec sie spalilo i wywietrzalo, bolu glowy nie ma jeno tylko zdarte gardlo jest

ok to dosyc gadania, trening:

MC 5x5 10kg-12,5kg-15kg-17,5kg-17,5kg *1
Przysiad 5x5 gryf-2,5kg-2,5kg-gryf-gryf *2
Przyciaganie drazka 5x5 20kg-34kg-41kg-48kg-48kg *3
Wyciskanie poziome 5x5 5kg-7,5kg-10kg-12,5kg-12,5kg*4

*1. tyle samo co poprzednio
*2. skupilam sie bardziej na technice, choc i tak jest cienko-nogi mam slabe!
*3. dolozylam od drugiej serii
*4. w 4 serii wiecej niz poprzednio

obliques, jesli znajdziesz chwilke to przypominam sie z trenigniem w sumie nie pali sie bo we wtorek wybywam na urlop wiec bedzie tydzien przerwy od silowych

ty to sie ciągle urlopujesz
a tak w ogóle to moze w tej chwili odzyskujesz wrazliwośc insulinowoa

Kiedy tabelka z pomiarami?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-17 15:03:01

oj ostatni urlop oprocz tygodnia w sierpniu byl na wielkanoc, wiec jak psu buda mi sie nalezy

zwieksza mi sie wrazliwosc juz od kilku dni, stad tych kilka hipo w poprzednich dniach ale wczoraj to juz bylo przegiecie! mysle ze to te 10km biegu we czwatrek moglo miec tez wplyw, bo juz w nocy wstawalam po dextro
ale okres znow bedzie spozniony bo owulacja dopiero teraz byla (1,5 tyg za pozno). nigdy wczesniej nie mialam takich problemow...

w pomiarach na razie zmian nie ma, beda we wtorek przed wyjazdem

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-17 16:45:38

wiesz... musisz te biegi i sport tez wsadzic w jakies ramy, no przykro mi, ale kurcze by zyc normlanie musisz zyc nienormalnie wtedy jak w zegarku Szwajcarskim wszystko bedzie dzialać.
Ale jestes na prostej drodze juz bardzo duzo wiesz A ja z toba

He he nalezy...
kiedy to ja miałam urlop???? w wakacje , następny na święta O ile urlopem mozna nazwać obowiązki rodzinne

obowiazki rodzinne juz z samej nazwy urlopem nie sa i dziwic sie ze moja mama wiecznie utyrana byla

miska




cukry:
9.25 280 9j. tylko 3g carbs
12.30: 138
1.15: 199 2j
16.30: 95 6j. obiad
30 min biegu w tempie 9,8km/h
18.30: 235 4j.
22.00: 127 6j. kolacja
0.30: 160 2j.

poziomy sie rozjechaly. po wczorajszym dniu to sobie mysle ze czasami chyba wole jak sa za wysokie niz za niskie. nie trzese sie tak i myslec logiczniej moge. przy hipo zachowuje jak czlowiek podczas ataku paniki

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-18 02:28:21

miska dzis

cukry:
10.20: 111 7j. sniad
12.40: 108 trening, w trakcie whey
14.10: 138 -tuz po treningu
15.20: 192 6j. obiad
pozniej bez insuliny piwo i orzechy
20.00: 151 5j. kolacja
22.00: 86

wrazliwosc wzrasta bo na obiad tylko 4j. (bo w sumie 2 to na korekte) a potem wyzlopalam piwsko u znajomych i zagryzlam orzechami (50g na oko)- balam sie troche dac insuliny dodatkowej na to zeby sie na siebie nie nalozyly. za to po treningu po dopiciu wheya znow urosl

trening:
MC 5x5 10kg-12,5kg-15kg-17,5kg- 20kg *1
Przysiad 5x5 same przysiady-gryf-gryf-gryf-2,5kg *2
Przyciaganie drazka do klatki 5x5 21kg- 41kg-48kg-48kg-55kg
*3
Wyciskanie poziome 5kg-10kg-12,5kg-15kg-15kg *4

+10min aero na biezni

*1. nie bylo masakry- moglam w sumie dodac kolejne 2,5kg
*2. smiech na sali, ale chowam dume do kieszeni i cwicze technike- daje rade juz zejsc tylkiem nisko, ale zobaczylam w lustrze ze zarzucam kuprem cos jak murzynki czasem potrafia zrobic i nie wiem jak to poprawic
*3. nie wiem czy ja dobrze robie to cwiczenie, staram sie skupic na lopatkach ale tricepsy i bicepsy tez troche czuje
*4. na maszynie smitha, dolozylam 2,5kg