żelastwo jest po to, by nim pakować...
...
Napisał(a)
Przemku sledze Twoje przygotowania od jakiegos czasu jestes prawdziwym zapalencem wiec bankowo zrobisz forme przekozak powodzenia i pozdrowienia
...
Napisał(a)
Powodzenia Przemku wtedy dawales radę to i teraz raz zycze sukcesu!!
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Przeliczyłem sobie ,że w ostatnich 14 miesiącach formę robiłem 8 razy.
Altualnie kolejny raz buduje formę startową ,bazuje na tłuszczu ,obciąlem 15 g węglowodanów z każdego posiłku zamieniając je na tłuszcz.Waga delikatnie spada sylwetka się poprawia myśle ,że efekt będzie bdb.
Altualnie kolejny raz buduje formę startową ,bazuje na tłuszczu ,obciąlem 15 g węglowodanów z każdego posiłku zamieniając je na tłuszcz.Waga delikatnie spada sylwetka się poprawia myśle ,że efekt będzie bdb.
...
Napisał(a)
15g obciales a ile spozywasz ryzu na masie 200g?,pozatym podzenia!
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Sporo ja na masie zjadalem 300-350g ryżu a płatków 100-200g.
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Jutro wykonuję trening poza miastem.
Będę miał sznasę poćwiczyć na lepszym sprzęcie.
Wykonywał będę trening mieśni czworobocznych i barków.
mięśnie obręczy barkowej
4 x 10 wyciskanie sztangielek siedząc (po dużym łuku, bez prostowanie
w st. Łokciowych)
4 x 10+10 unoszenie sztangielek bokiem siedząc + w opadzie tułowia
(leżąc przodem na ławce dodatniej)
4 x 12 podciąganie drążka dolnego wyciągu wzdłuż tułowia
4 x 12 unoszenie ramienia bokiem z rączką dolnego wyciągu stojąc
bokiem do wyciągu
mięsień czworoboczny
4 x 15 przenoszenie hantelka w opadzie tułowia
4 x 12-15 szruksy ze sztangą
Będę miał sznasę poćwiczyć na lepszym sprzęcie.
Wykonywał będę trening mieśni czworobocznych i barków.
mięśnie obręczy barkowej
4 x 10 wyciskanie sztangielek siedząc (po dużym łuku, bez prostowanie
w st. Łokciowych)
4 x 10+10 unoszenie sztangielek bokiem siedząc + w opadzie tułowia
(leżąc przodem na ławce dodatniej)
4 x 12 podciąganie drążka dolnego wyciągu wzdłuż tułowia
4 x 12 unoszenie ramienia bokiem z rączką dolnego wyciągu stojąc
bokiem do wyciągu
mięsień czworoboczny
4 x 15 przenoszenie hantelka w opadzie tułowia
4 x 12-15 szruksy ze sztangą
...
Napisał(a)
Fajnie ułożenie treningu aż jakiej ciężarem te szruksy wykonujesz ? ,szruksy też lubię robić ,i zapraszam Przemku do mojego działu
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 17:09:22
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 22:03:38
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 17:09:22
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-08-30 22:03:38
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
szrugsy zaczynam od 30 kończę na 50 kg.
juz nie można zdjęć wrzucać?
juz nie można zdjęć wrzucać?
...
Napisał(a)
Jak forma Przemku?? po ostatnich zdjęciach widzę że masa jest ostro nabita! jak waga teraz wskazuje?
Poprzedni temat
pytanie o suplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
Następny temat
GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60
Polecane artykuły