JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

joz1234

zdrowiej !!

ciężkostrawność kazeiny

ani kazeina micelarna NIE ciezko strawna
ani stawiam ze to nie ona odpowiada ze TEF
TEF to glownie tluszcze

w MSP mam bardzo duzo micelarnej kazieny - jedynej kazeiny o wolnym wchlanianiu - i jak wspominam nie mam problemow z TEF nawet podczas ciepla - choc nie powiem ze nie czuje w ogole TEF

Dzieki wielkie Biniu

Powiedz mi jeszcze co ze zmiana tego posilka co mam o 19.30 na ok 2h przed treningiem? Bo nieraz niewyrabiam z czasem.

Da się jakoś to ograniczyć?

Dzisiaj u mnie pierwszy raz od dłuższego czasu wyszło słoneczko :)
Może nie najcieplej, ale 2h nad wodą sprawiło że mnie lekko chwyciło. Dzień idzie dobrze, pora karmienia już za mną. Pamiętam że w którymś magazynie czytałem odnośnie zimnych napoi w ciepłe dni. Ano taką ciekawostkę wyczytałem, że picie zimnych napoi (czyt. wspomożonych kostkami lodu) 'pomaga' spalić ok 70kcal dziennie. Patrząc optymistycznie to prawie 500kcal tygodniowo do przodu. Nie wiem ile w tym jest prawdy, ale jeżeli to fakt, jestem o te kcal do przodu, jeżeli nie, przynajmniej jest to jeden z dobrych sposobów na ułatwienie sobie życia w ciepłe dni (o lipcu panowie nie rozmawiamy, to była katastrofa.. miejmy nadzieję że sierpień dopisze).

Dodatkowo w kolejnej gazetce czytałem o tym, że biegając tuż przed treningiem siłowym, uefektywniamy spalanie kalorii. Niby niewiele więcej leci, no ale zawsze to coś do przodu jest. Dlatego tak kiedyś naszło mnie na dzielenie treningów aerobowy. Jak widać trafiłem nawet dobrze w to. Mniej nudy, więcej energii.

ps - dalej nie mogę sobie przypomnieć tych pytań z wczoraj, może w niedalekiej przyszłości :D

A tak z całkiem innej beczki Zbyszku króciutkie pytanie do Ciebie :
w punktach Perfect Body Center od czasu do czasu rozdajecie jakieś próbki/gratisy luzem nie kupując niczego albo dodajecie co nieco do zamówień?


Czepiam się bo czepiam ale..
Co do tego kalendarza Olimpu - wisi on w mojej siłowni (swoją drogą chciałem go kiedyś zamówić, ale to inna historia). Ciało tej pani jest niby całkiem całkiem (patrząc z drugiego końca siłki tak mi się wydawało, kilka, kilkanaście dobrych metrów, wzrok niestety zawodzi). Podszedłem bliżej do plakatu, patrzę na twarz, i nieco mnie odrzuciło w tył :P Następnym razem wrzućcie mniej 'plastikową' modelkę, albo po prostu zdjęcie z waszymi produktami ^^.

Moge prosic Biniu o odpowiedz na mojego posta ze strony 29ej?

tao822

jesli posilek przed treningiem (na jakies 2-3 h przed)
to duzo bialka malutko ww srednio tluszczow - to moje preferencje

qpen
chodzi o to pytanie - sorry przegapic musialem - czasem cos umyka

Mam rozumiec, ze w diecie j/nj mam wypelnic zapotrzebowanie kaloryczne normalnie tak, jakbym mial spozywac te 6 posilkow dziennie, tak?


tak
choc oczywiscie zapotrzebowanie NIE jest wryte w kamien jest dynamiczne i tak musimy reagowac

Gdzies tu wyczytalem ,ze ww powinno sie czerpac glownie z owocow.Rzeczywiscie tak jest?

kwestie owocow omawiam m.in. na str 31 jesli dobrze spojrzalem - sprawdz i ew dopytuj smialo