MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

...

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-07 12:18:27

carbon jak mam chwilke to lubie cos po kucharzyc
a teraz mam takie ssanie na jedzenie po reduckji ze masakra, niby na redukcji sie mniej jadło powinienem nie miec gdzie pomiescic tyle jedzenia a mógłbym jesc i jesc, ale niestety nie moge sobie na za duzo pozwolic... bo szybko zalewa;/ a naprawde mógłym sporo pomiescic czasem korci zeby doyebac kalorii ale pewno by zalewało jeszcze szybciej...
teraz po ~1,5tyg na takiej diecie jak mam teraz(bo nie podjadam) węgli hVja jest a waga +2kg ale mysle że to tylko tak na początku

a u ciebie co tam? masz jakis dziennik ?

grrubas cos pisałeś;>?

ja całkiem praktycznie odpuściłem, bo nie miałem czasu i trochę motywacji, jakbym się spiął to jakos bym robil treningi, ale tak wyszlo, zaperdol był, ale od dziś mam wreszcie 'wakacje', więc się ogarniam, do tego się robota na budowie szykuje za jakies 2 tygodnie, o ile to wypali - redukcja gwarantowana hehehe
jak będe miał dziennik to dam znać, ale coś czuję, że dopiero po wakacjach założę go na MN...

o to jak bedzie praca na budowie to pewno po 10-12h dziennie jak to bywa na budowie..
wiec pewno z micha tez bedzie ciękzo, a trening po całym dniu za******ylania też lipa troche
musisz kupic jakos przedtreningówe to ogarniesz

czyli z tym eksperymentem pumy skonczyłeś

nie nie
ja nie brałem udziału w żadnym eksperymencie
tylko ćwiczę rozpisanym przez niego planem na rok, będę dalej nim ćwiczył jak wrócę do treningów teraz

a co do pracy to michę mam zamiar jako tako trzymać, godziny posiłków nieważne, a i tak pewnie J-NJ będzie więc nie ma problemu, albo rano i wieczorem, tak żeby mi wygodnie było i żeby przy okazji nie zdechnąć tam dokupię bcaa i być moze przedtreningówkę też jak bedzie cięzko, zobaczy się
ale za dobrą kasę to mozna zapyerdalać

dzis odbył się trening barków i bicepsów

barki:

1.pp 6x8 36kg 36kg 40kg 42kg 45kg 50kg
2.podciąganie hantli do brody 4x10 16kg 16kg 21kg 21kg
3 składanka 3x12
-unoszenie na boki 7kg 7kg 7kg
-unoszenie w opadzie 7kg 7kg 7kg
-wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg

biseps:

1.uginanie rąk ze sztanga 4x10 28kg 33kg 33kg 33kg 33kg
2.młotki stojąc 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg
3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 7kg 7kg 7kg 7kg

27min AERO NA ROWERKU

Trening spoko bez fajerwerków z zapasem

Tutaj filmiki do oceny techniki, ale jak narazie mało kto ocenia...











micha z dziś:
1.4jajka+oliwa+ogórki
2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek
TRENING
AERO
-35g białka, 35g glukozy, 230g bananów
3.50g ryzu brazowego+200g piersi
4.150g piersi+udko z kurczaka+oliwa+ogórek
-15g białka
5.4jajka+60g twarogu+oliwa

dzis jeden posiłek mi wypadł bo troche poźniej wstałem potem jeden posiłek zjadłem z 1h poźniej niz planowałem a tez położe się wcześniej spac więc troche "ubiłem" to jedzenie w 5 posiłkach

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

carbon a myślałem że to eksperyment coś mi się pomyliło

prawie kase zarobisz to potem jakis cykol walniesz
mi też by sie zdało gdzies isc do pracy ale kurde nie ma gdzie, bo z kasą lipa

Osobiście żadnych zastrzeżeń nie mam co do filmików
Czemu PP taki słaby ciężar ?

bo dopiero poczatek,
nie doyebie od razu nie wiadomo ile i potem nie będzie progresu

Ciekawy masz ten trening barków, pewnie pompa dobra jest w tej końcowej serii ćwiczeń

A bicepsa to ja nie umiem robić jak się do lustra nie patrzę Musi być lustro, bo tak to brak motywacji i ogólnie dyskomfort

Marian - W podciąganiu sztangielek do brody wydaje mi się, że trochę zarzucałeś d*pą. Spróbuj wyelminować ten ruch to poczujesz jeszcze większą izolację. Chociaż szczerze mówiąc, w ostatnich seriach tego ćwiczenia sam też lekko zarzucam, więc w sumie chyba się czepiam

Przemyski - Hah, coś w tym jest. Ja sam też odczuwam duży dyskomfort, kiedy trenuję bez lustra. Zawsze obracam ławeczki do lustra, czy inne przyrządy