Opyerdalał się, że ho ho
...
Napisał(a)
No wreszcie, bo już miałem tam na te Twoje rewiry wjechać i zrobić dym
Opyerdalał się, że ho ho
Opyerdalał się, że ho ho
...
Napisał(a)
PP rozumiem tak ąsko jak się da... a w te prostowanie podchwytem na trc to nigdy nie uwierzę ... znaczy się trzeba mieć cholernie mocne przedramiona żeby to miało większy sens
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Cokta - szerokości - owszem przyda się bo ciągle wąsko, wąsko
Adrian - a wjedź, wjedź to se potrenujesz z sezonem
Wodyn - PP było w miarę wąsko. Ściąganie robiłem ok 35kg raczej jako urozmaicenie aniżeli siłowo.
Dzisiejszy trening:
1. WL wąsko - 60x6, 80x5, 100x4, 120x3, 140x2, 160x2, 170x2 + 160x2 + 140x2 + 120x2 + 100x4 + 60x6
2. Skos głowa do góry wężej - 60x10, 80x10, 100x6
3. wyciąg V na trip 4x15-12-12-10
4. sztanga nachwyt + podchwyt 4x8+8
5. brzuch, przedramię, łydka
Wrażenia 11/10
1. coś mnie natknęło i se pomyślałem, że sprawdzę jak idzie w wąskim. I tak dokładałem, dokładałem i całkiem, całkiem. 170x2 to nie był szczyt mocy dlatego od razu zejściowe serie aż do 60kg. Ale fajna pompka
2. taka zabawa
3. aby dopompować krwi na maxa
4. uzupełnienie witki
Suplementacja:
ok 30 minut przed treningiem Dorian Nox Pump + 15gram BCAA Activlab + 50gramVitargo
na treningu - popijałem se 15gram BCAA Activlab
po trenie:
25 tabl Amino 2700 Universal
80gram carbo nox olimp
30gram BCAA Activlab.
5 gram kretki incoskoprt
po ok 30 minutach
15tabl Amino 2700 Universal
po kolejnych 15minutach 80gram makaronu pełneziarno
Rewelacyjny trening, przerwy ok 90-120sek,
Czekam za paką ze sklepu SFD bo kończą się aminki
Pozdrawiam i szykować formę na zawody w WL bo to już za dobry tydzień.
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-03 16:12:44
Adrian - a wjedź, wjedź to se potrenujesz z sezonem
Wodyn - PP było w miarę wąsko. Ściąganie robiłem ok 35kg raczej jako urozmaicenie aniżeli siłowo.
Dzisiejszy trening:
1. WL wąsko - 60x6, 80x5, 100x4, 120x3, 140x2, 160x2, 170x2 + 160x2 + 140x2 + 120x2 + 100x4 + 60x6
2. Skos głowa do góry wężej - 60x10, 80x10, 100x6
3. wyciąg V na trip 4x15-12-12-10
4. sztanga nachwyt + podchwyt 4x8+8
5. brzuch, przedramię, łydka
Wrażenia 11/10
1. coś mnie natknęło i se pomyślałem, że sprawdzę jak idzie w wąskim. I tak dokładałem, dokładałem i całkiem, całkiem. 170x2 to nie był szczyt mocy dlatego od razu zejściowe serie aż do 60kg. Ale fajna pompka
2. taka zabawa
3. aby dopompować krwi na maxa
4. uzupełnienie witki
Suplementacja:
ok 30 minut przed treningiem Dorian Nox Pump + 15gram BCAA Activlab + 50gramVitargo
na treningu - popijałem se 15gram BCAA Activlab
po trenie:
25 tabl Amino 2700 Universal
80gram carbo nox olimp
30gram BCAA Activlab.
5 gram kretki incoskoprt
po ok 30 minutach
15tabl Amino 2700 Universal
po kolejnych 15minutach 80gram makaronu pełneziarno
Rewelacyjny trening, przerwy ok 90-120sek,
Czekam za paką ze sklepu SFD bo kończą się aminki
Pozdrawiam i szykować formę na zawody w WL bo to już za dobry tydzień.
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-03 16:12:44
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
wow Wuchta supli to sobie nie szczędzisz hehe :D
pozdrawiam
pozdrawiam
SIŁA ! :D
...
Napisał(a)
Wuchta do konca roku na bank 200 w wąskim pocisniesz, i to na 2-3 powt
rzekłem !!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-04 01:08:11
rzekłem !!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-05-04 01:08:11
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Wsiok - lubię suple, jestem wygodniś
Wodyn - daj Boże
Marcin - też mam taką nadzieję
Wodyn - daj Boże
Marcin - też mam taką nadzieję
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Taaaa, kurna taaaa... Bez rewelacji... Ale bezczelna skromnosc
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
Duża klata = Duży Ciężar ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
Następny temat
ROZWÓJ/RZEŹBA ODPOWIEDNICH CZĘŚCI KLATKI PIERSIOWEJ
Polecane artykuły