Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

No widzę nowy trening i że wkońcu się za aeroby wziąłeś:) wytrzymaj z nimi do końca redukcji chociaż:)
Z kolegami wiem co to znaczy bo też kilku zaczynało ze mną ćwiczyć ale bardzo szybko przestawali. Nie każdy tak potrafi:)
odciski to raczej nie od utraty wagi tylko od tego że skóra Ci się przyzwyczaiła, utwardziła czy coś takiego. Mniej od Ciebie waże a jednak nawet po kilku dniowej przerwie od podciągania odciski mi się robią.
Pozdrawiam i wytrwałości w treningach życzę:)

a u mnie już nic:P

kurde tak myśle, musze tą technike przysiadu trenować:< szkoda że nie mieszkam obok Autopsy bylo by łatwiej:P

ważne rzeczy które msuze ogarnąć hmm
nie pochylać się za bardzo, schodzić bardziej wyprostowany niz pochylony chociaż to trudne, te cholerne kolana ogarnąć i odchylanie do tyłu podczas wstawania i bd fajnie;)

to sproboj moze obnizyc ciezar i zwikszyc il powtorzen na 2-3 tyg tak na 15-20 powt przyjmujac ze robisz 4 serie to da ci ok 120 poprawnie wykonanych siadow z obciązeniem a to powinno wyeliminowac złe nawyki

a tak na marginesie to który kalkulator polecacie do wyliczania b/t/ww z dziennych posilkow, bo coś cholera mi opona powoli schodzi i trzeba węgle sprawdzić:)

dzienniki.sfd.pl

nie chce na te 15-20p podwyżać:) na rozgrzewce bd robił po 10p małym obciązeniem dokładnie:) do tego 2x w tyg siadam w tym raz lekko więc tam tez bd szlifował technike:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 19:42:36

to może rampe sproboj zaczynajac od niskiego cięzaru chodzi o to żeby poprawny ruch wszedł Ci w automatyzm a on sie bierze z ilosci powtrzen, zreszta jestes teraz na redukcji a 2-3 tyg nie powinny znaczaco wplynąc na twoja sylwetke :)

tylko chodzi ze robie specjalny trening i tam jest 5/3/1 więc nie moge dać 20p xd

rozgrzewki takie będe robił, na 10-15p ii w dni lekkiego sq wolno i technicznie

no to troche lipka,no ale coz musi wystarczyc :)

dam rade:) musze nagrać następnym razem i sami ocenicie, z własnych obserwacji wiem że troche za bardzo jestem pochylony przy samym staniu, musze troche bardziej do tyłu się odchylić, kolana musze opanować, ale patrze na filmik u Autopsy to nie jest tak zle, pochylam się za bardzo napewno przy samym dole, aczkolwiek nie jest to "dzień dobry":D więc też takiej jazdy nie ma.. no i musze popracować nad odchylaniem się:)

będzie dobrze:P
na rozgrzewkach [popracuje:)

kurde głodny jestem a tu już nic do jedzenia dzisiaj xd

walnij se jakies bialko ewentualnie jajko za duzo kcal nie podbije a przynajmniej bedziesz spał dobrze, a bynajmniej ja tak mam ze jak g lodny sie kładłem to nie moglem spac;/

robie se git sałate xD
sałata pekińska+pomidor+ogórek zielony+ogórek konserw.+kukurydza+zielony groszek+cebula + papryka xD

ale micha:D szkoda ze kom padl bym fote zrobil;)

[tyle tego ze napewno na jutro będzie:D

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 23:44:10