MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

ja od 2 tygodni zluzowałem z dietą, trochę alko, imprez, trening średnio a wygląd na plus

coś czuję, że jestem wersja: piątek impreza, sobota kebab, niedziela klata bic i na plażę.

od kiedy przestałem w to wkładać całe serece i przejmować się na maks to czuję się świetnie i wygląd jakoś masakrycznie nie pogarsza się. poprosiłem Huberta o plan, wracam do świata trenujących, miałem 3 zabieg na kolano i mogę trenować nuszki

tak, że nie ma opjerdalania się, ale browar zawsze dobry

Browar dobry zwłaszcza, że gorąco w chooj

czasem to nawet 3 albo 4

Poniedziałek

nogi trening bez komentarza...

1 przysiad RAMPA 6 60kg 75kg 85kg 90kg 100kg 105kg
2A żuraw 4x8 ciężar ciała
2B mc na prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 80kg
3A wykroki 4x8 40kg 40kg 45kg 45kg
3B przedni wąski 4x1040kg 45kg 50kg 50kg
4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg

dodałem (chyba to sie tak nazywa ) 3 serie prostowanie nóg, bo przy ławeczce do wyciskania mam takie cos

50min rowerka

trening tragedia jakas;/ w przysiadzie i MC powtórzyłem cięzary z przed tygodnia a we wykrokach fronach była nawet cofa bo wogóle nie było mocy...
zeby to jakos zniwelowac to dodałem 3 serie tych prostowan i 5 min wiecej aero

jeszcze chyba nie miałem takiego ***owego treningu checi małe mocy zero, tak jakby nogi jakies zajechane były juz miałem aero odpuscic ale nie ma o******ljania sie



micha:
1.4jajka+10g białka+oliwa+jabłko+pomidor
2.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor
TRENING
50MIN ROWERKA
-35g białka+jabłko 250g+35g rodzynek
3.100g ryzu białego+200g piersi
-15g białka
4.4jajka+10g białka+ogórek,pomidor
5.wejda 4 jajka+70g twarogu+oliwa

suple w sumie standart oprócz tego ze niby tego starego spalacz starcza do jutra i od jutra miałem zaczac Leviathan Reloaded ale ze dzis tak jakos mocy nie było przed treningiem to juz dzis dałem 1kaps przed treningiem ale nie odczułem zadnego działania

i cos czuje ze to kolejna rzecz która innych kopie a mnie nawet nie drgnie...

volvo w sumie to tez bede chyba tak musiał kiedys zrobic zeby zluzowac... ale narazie chce w miare przyzwoicie zredukowac
w sume to ja za bardzo nic dokłądnie nie licze no ale jem to co mam zaplanowane, bez syfu

a ty zdawaj relacje czy nie zalewa na tym "gorszym" jedzeniu ale z tego co widziałem w nowym dzienniku to ta micha wacle nie taka zła
no chyba ze oprócz tego bedziesz ładował tak jak mówisz kebaby browary itp

dobrze ze juz nogi mozesz tyrac

ludi browar nie jest zły
a co do przepity to jak cos to pewno kupie jakos cole zero

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-25 20:51:47

Zimny browar najlepszy po jakimś długim wysiłku, np. wycieczka rowerowa Ja właśnie kończę drugiego, chyba przejdę się na stację po jeszcze 1-2, bo od jutra redukcja i celibat

bede sledził :D

MARIAN, prosił bym jakiś kontakt z tobą prv

dzis poszło 50min rowerka na czczo

micha:
-12g BCAA
50MIN ROWERKA
-30gbiałka+40g rodzynek
1.60g owsa+4jajka+jogo,cynamon+pomidor
2.200g wieprzowiny+ogórek
3.j/w
4.4jajka+ogórek
5.3jajka+ogórek
6.wejda 4 jajka+oliwa

po drodze jeszcze gdzies tam poszło troche białka jak mnie cigło na słodkie, bo mam taki sposób ze jak ciganie na słodkie do daje troche bialka do gęby i mam spokój

tibes ja browarów bardzo mało pije, ale ogólnie to juz 6 tyg nie miałem ani grama alko w ustach

shitman zapraszam

Lads chciałem ci wysłac meila ale sie nie da bo masz za mało wysłanych wiadomosci na forum

wiec ty pewno do mnie tez nie bedziesz dał rady, muszisz gdzies pospamowac zeby wysłac troche tych widomosci

a jak nie to daj tu gg albo meila

Pisz [email protected]

Kurde... musisz uwielbiać te jajka