Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ale ja właśnie miałem najpierw sporo otrębów, potem je usunąłem, a bóle jak były, tak pozostały. Wydaje mi się, że pozostaje mi zbilansowana ;) No, damy radę.

Matt_xD

jesli chodzi o redukcje to sklaniam sie bardziej w kierunku Thermo Stima

pogadaj z obsluga sfd za ile byalby wysylka do Ger

dawkowanie 3-4 dziennie powinno dzialac dobrze

A wysokotłuszczowa wydawała się taka fajna na samym początku. Ech.

No nic, wygląda, że jestem na dobrej drodze do lepszego samopoczucia.

jak wspomnialem 3 razy probowalem
2 razy poleglem

NIE u kazdego jest to latwe !!

jutro zwieksz do 150 g ww w okresie JEM

jak widzisz dodoanie ww pomaga

wiec tego bedziemy sie trzymac !

zbyt ostro zaczales !

spać nie mogę i mnie nosi

jesli sie wysypiasz przy mneijszej ilosci snu to wszystko OK
i wykorzystaj kreatywnie dodatkowy czas

No to sie zastanowie i najwyzej dorzuce 2 opakowania TS

o wysylke juz sie pytalem. male paczki (chyba do 1kg) 80zl
wiec to nie wchodzi totalnie w gre..
jak bedzie troche kasy to kupie na niemieckiej stronie..

Tyle, że ja od dobrego pół roku siedziałem na niskich węglach, nie wyciągając nawet więcej niż 100g na dzień.

Dzisiaj przegiąłem z prostymi węglami i mam nadmiar wszystkiego w brzuchu, diety nie wypełnię do końca, nie ma szans. Przejedzony jestem. Ale jutro już wszystko ładnie ułożone, damy radę.

Niecałe 20% tłuszczu, 30-35% białko, 45-50% węgle.

I powinno być ładnie.

Matt_xD

faktycznie malo oplacalne :(

Testudos

eksperymentuj z jak najmniejsza iloscia ww (skoro tak preferujesz) aby nie wywolywac problemow

BTW skoro caly czas byles <100g ww to znajdowales sie w ketozie

moze nie zupelnie glebokiej
ale powinna wystepowac

Biniu sen to mały problem, ja jestem przyzwyczajona do krótkiego sypiania. Gorzej, że strasznie nerwowo jestem i w końcu komuś przyłożę Jak nic PMS który mi się nasila zawsze jak chudnę. Coś za coś

Biniu - poskładałem sobie w końcu, co uczyłem się i obserwowałem na swoim przykładzie przez ponad półtora roku...

No i tak. Białko na dość wysokim poziomie. Węgle koniecznie i w stu procentach muszą pochodzić z dobrych źródeł. Któryś ze składników energetycznych musi być na relatywnie niskim poziomie (zaniżę teraz tłuszcz, z 40-45g dam).

"BTW skoro caly czas byles <100g ww to znajdowales sie w ketozie "
No i jak widać - nie dla mnie toto, bo wiele dobrego mi nie przyniosło ;)

Sprawdzimy, najwyżej nauczymy się na kolejnych błędach. Ryzykuję chyba tylko formą/samopoczuciem, bo składniki odżywcze wyliczone.
Nie będzie źle.

Jutro zważę się, żeby mieć odniesienia jak tracę wagę będąc naładowany wodą i glikogenem. Na razie wiem, że w sobotę bez węgli było 67,2kg. Zobaczymy.