Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

motywacja + krzyk trenera i wez nie idz:D

Ja jestem bardziej ciekaw co by dziewczyna powiedziała na twoje wyznania tutaj;p

No tak boks Sztuki i systemy walki no cóż musze przyznać coś w tym jest i chętnie by się do tego wróciło,ale nie te czasy człowiek już za stary;p

stary, codziennie to samo jesz? patrzę kilka stron wstecz to jak wklejasz dietę to taka sama w sumie. no ale jak działa..;D zazdroszcze Ci, taką motywację mieć.

a ja siedzę od godziny i próbuję ogarnąć dietę, już stwierdziłem że utrzymam ją bez cheat mealów, ale najgorsze jest układanie i przeliczanie ile czego jeść. kur*a, kiedyś to jadłem co chciałem i szedłem ćwiczyć dowolnym planem,a teraz sie chce miec efekty to się trzeba napracowac :D

zmiany ale ja niczego złego nie mówie:PP
no świetny sport

Riddicks
nie codziennie:) mam 2 plany, na dni NT i Treningowe:)więc spoko:)
korzysta z dzienniki.sfd.pl?
tu masz wszystkie produkty i szybko idzie:P
powodzenia:P i dzieki:)

myszka mi się zwalilła więc dupa z pisania xd na tabie jade;/ musze sciagnac piosenke i lece:P

dobra udało się jakimś cudem ale już zmeczony jestem xd

kupiłem myszke

straszne nudy;/ za godzine+ zjem przedtreningowy i trneing, i naukaa :(

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-24 16:01:16

dziś trening Nóg:) dobrze poszedł

Przysiady ze sztangą na karku
5x 75kg
5x 80kg
8x 85kg

jestem zadowolony, ładna technika i siła coś poszła:) jakiś pieczenie poniżej pasa chwilami

Wykroki
10x 60kg
8x 62,5kg
6x 65kg

fajnie fajnie;]

Żuraw
8x
8x

ufff :)

Prostowanie nóg na prasie
16x 40kg
14x 50kg
12x 60kg

więcej powtórzeń, obciążenia te same, odczucia? OSTRO:)

Wspięcia na łydki z 50kg sztangą
max
max
max

i tak to zeszło:) mi sie podobało:P

https://www.sfd.pl/Pomoc_z_diętka,_prosze_wchodzić;_-t704622.html zapraszam do pomocy;]

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-24 22:53:37

dziebn idzie ok, dieta trzymana

I jak tam nowy plan? Po wpisie widzę że ok:)

Wykroki
10x 60kg
8x 62,5kg
6x 65kg

fajnie fajnie;]

Daj spokój jakie fajnie, fajne ?! Nienawidzę tego ćwiczenia
Jak już to hatle w łape i jedziem, przynajmniej dla mnie

z hantlami straszna lipa, dużo roboty i ręcę mnie bolą xD a sztangę zarzucam i gicik:P

janusz poprostu nei chce mi się zdeka pisać:)

plan zayebisty, świetnie się trenuje tak:)

jutro klata i triceps:)

dobra zjadłem sobie dodatkowo sałati pomidorowo cebulowej xD
przez ten "żar" w mordzie ciężko filmik Funa się oceniało:P

ogólnie co 4tyg mam dodać 2,5kg wyciski 5kg przysiad i mc, ale do wl dodam 5kg 100% , wyciskanie żólnierskie nie wiem, może też tak siła pójdzie, nogi przysiad jak po10kg wejdzie to się nie zdziwie:)

widze że nie tylko mi się ne chce pisać lece jeść, dzisiaj trening chyba wczesniej zrobie, jeśli sam to lipa troche pójdą pompki francuskie ale cos wymyśle:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-26 11:17:58

Jakie to są pompki francuskie? Bo pierwsze słyszę:) sałatka pomidorowo cebulowo to tam nic, ja wczoraj dodatkowo wino wypiłem:) no ale moja dieta ma być śródziemnomorska to chyba można:)
Fuuun - też wolę z hantlami:)