DEFINICJA SEZON 2011

Jak mnie rozpoznałeś???
Ja mam podobną wagę do Ciebie , ale posiłki mam większe, a właśnie zacząłem redukcję.Dziennie aktualnie zjadam 4.6 worka ryżu,40 g płatków owsianych,ok 20 g oleju lnianego.Białka na śniadanko 66g, nast.4 posiłki po 40g,ostatni to wiesz.......ciemny ryz i olej i zobaczysz jaka forma wyjdzie hehe.

właśnie skończyłem rozsądne budowanie masy mięśniowej

pozycja boczna

teraz będę redukował wagę do MP

bicepsy tyłem

na poprzedniej stronie podałem trening ...jezeli ktos ma tyle siły i chęci to zapraszam do zabawy

pamiętajcie róbcie wszystko z głową

jak bym mial taka forme to nic bym nie redukowal ;] ale u mnei jest teraz grubo tez budowalem mase ale zaczolem od 67kg doszedlem do 81 ;]

rozpoznalem po fryzurze ;]

juby2452 po fryzurze dobre.Juby to ten sam juby co zdawałes tyle pytań Kasi Matelli.
Forme dopiero buduje .
14 kilogramów poszedłeś w jakim czasie?
Jak sylwetka wygląda ?
Jakie suplementy stosowałeś?

forma nie jest zla jechalem na cm3. pozniej,na sucho. teraz sedukcja mysles ze bede jakies 3-4kg na+ mysle o ww na noc mogbys mi rozpisac diete znaczy na noc jem pol wora ryzu a na sniadanie co? np. 300g kury i nic wiecej?