2013-04-23 wtorek - DT
cykl 5 - dzień 16
waga - 94,4*
dziś z założenia miał być DNT z bieganiem, ale z tego względu że jutro mam wyjazd a pojutrze spotkanie po południu
waga - jak już wcześniej wspomniałem, dziś waga pokazała najniższy wynik na redukcji, mam nadzieję że teraz zacznie już systematycznie spadać bo przez ostatnie 2 tygodnie waga oscylowała w zakresie 95-96kg
dieta - wg założeń, brakuje mi tego jednego jabłka przez co mam lekkie ssanie w żołądku - szczegóły diety
link
siłownia - na siłkę polazłem godzinę później niż standardowo
klatka
wyciskanie hantelek, płasko - 3 serie główne, 32kg x 8/7/6 powtórzeń
wyciskanie sztangi skos - 3 serie, 60kg
rozpiętki na maszynie - 3 serie
barki
wyciskanie hantelek siedząc - docelowo 22kg
unoszenie przodem - 11kg
unoszenie bokiem - 8kg
triceps
wyciskanie wąski - 60kg, troszkę pobolewało mnie lewe przedramię
prostowanie na wyciągu
francuz oburącz siedząc hantlą - 24kg
brzuch
unoszenie nóg - 3 serie
spięcia na maszynie - 4 serie, duży ciężar, małą ilość powtórzeń
trening udany, choć robiony trochę na szybkiego
po treningu aeroby, orbitrek 40 minut, średnio
coraz bardziej zaczyna mi się robić problem z czasem, nie wiem jak pogodzę wszystkie moje zajęcia i obowiązki, na razie jakoś daję radę, ale jest ciężko, a będzie coraz gorzej