Artur Białek start Jesień 2022

...

Ekspert

Szacuny 701 Napisanych postów 3560 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 134891

rutkow
Forma konkret

wiesz forma git, ale będą lepsi w niedziele - nie użalam się nad sobą, bo kolejny start to kolejne doświadczenie. Jak pisałem wcześniej start w WBBF dał mi dużo! Zwracałem uwagę na wszystko i to mi się mega podoba

Trening obwodowy
Wyciskanie leżąc 10s
Ściąganie drążka z góry dwie wersje 10s
Wyciskanie hantli na barki 8s
Prostowanie ze sznurem 6s
Uginanie z wyciągu dolnego 6s
Allahy 8s

Zakres powtórzeń od 12-15, o 7.30 zacząłem trening aby móc się ze wszystkim wyrobić. Trening spoko ale domsy czułem niezłe na klacie i plecach.
Waga 82,2kg

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100293

Biały89
rutkow
Forma konkret

wiesz forma git, ale będą lepsi w niedziele - nie użalam się nad sobą, bo kolejny start to kolejne doświadczenie. Jak pisałem wcześniej start w WBBF dał mi dużo! Zwracałem uwagę na wszystko i to mi się mega podoba

Trening obwodowy
Wyciskanie leżąc 10s
Ściąganie drążka z góry dwie wersje 10s
Wyciskanie hantli na barki 8s
Prostowanie ze sznurem 6s
Uginanie z wyciągu dolnego 6s
Allahy 8s

Zakres powtórzeń od 12-15, o 7.30 zacząłem trening aby móc się ze wszystkim wyrobić. Trening spoko ale domsy czułem niezłe na klacie i plecach.
Waga 82,2kg

U mnie jest prawie codziennie trening o 6 rano żeby się wyrobić xd a z pracy wracam przed 22-ga, niektórzy powiedzą że mam kuku ale ja to po prostu kocham.

Kompleksowe prowadzenie online.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Forma super. Dołożyć do tego z 10kg i będzie konkret

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Biały89

Ekspert

Szacuny 701 Napisanych postów 3560 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 134891

MARIAN 17
Forma super. Dołożyć do tego z 10kg i będzie konkret

dzięki no akurat u mnie jutro jest promocja na pierś z indyka to się kupi xD

...

Biały89

Ekspert

Szacuny 701 Napisanych postów 3560 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 134891

Trening obwodowy
Wyciskanie hantli skos dodatni 10s
Ściąganie drążka z góry dwie wersje 10s
Wyciskanie hantli na barki 8s
Prostowanie ze sznurem 6s
Uginanie z wyciągu dolnego 6s
Allahy 8s

Zakres powtórzeń od 12-15, ostatni obwodowy przed niedzielnym zawodami i poszedł słabo, czułem zmęczenie organizmu … w środku dnia jakieś dziwne jazdy raz gorąco raz zimno..Też męczy mnie już głód i to bardzo, ale jutro zaczynam ładowanie - to mnie cieszy xD

Waga 82,4kg

Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2019-05-02 15:36:48

...