[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Witam witam
lecimy z koksem%)

u mnie na silce sporo ludzi, ale to lubie, lubie jak silownia jest pelna, pod warunkiem, ze nikt nikomu za bardzo nie przeszkadza podczas treningu i na spokojnie mozna powymieniac sie maszynami
silownie zmienilem, teraz trenuje na wiekszej, gdzie jest sporo zaj**istych maszyn panatty, dodatkowo 4 stanowiska z rackami do siadow, ciagow itd, wiec jest zaj**iscie, zawsze cos wolnego sie znajdzie do rdl, siadow, wioslowania

Qitr

rutkow

Ja tez jakas lepsza motywacje mialem i energie u siebie na silce

A mi się super w mieszkaniu ćwiczyło - aż szkoda oddawać wypożyczony sprzęt

powiem CI, ze kiedys tez trenowalem w domu, jednak ja lubie wyjsc do ludzi%)
nie chcialbym juz trenwoac w samotnosci w domu, czy w dwojke z kumplem na malej silce domowej
ale kto co lubi

Qitr

Odkąd pamiętam zawsze byłem inny niż większość rówieśników...

ja tez

FighterX

Jak masz siłownię w Garażu, która spełnia Twoje wymagania, to po co chodzić na pakę. Tylko czas na dojazdy tracisz

tez kiedys tak myslalem serio, nie wyobrazalem sobie wyjscia z domu na silke gdzie sa ludzie
a teraz jest odwrotnie, bardzo lubie wyjsc do ludzi, wspolnie sie posmiac na silce i spotkac ze znajomymi.

monkey22

FighterX

Jak masz siłownię w Garażu, która spełnia Twoje wymagania, to po co chodzić na pakę. Tylko czas na dojazdy tracisz

Jestem tego samego zdania :) , ja na siłownie wracam moze koło pazdziernika jak zaczne mase ( 4 -5 miesięcy) a potem znów cały czas w domu , w sumie jak zliczyłem to wyszło m i że w domu przećwiczyłem prawie 7 lat :D a reszta na siłce i jednak wole w domu bo w skali lat sporo kasy w kieszeni , oszczędzam czas i to dużo , moge ćwiczyć w gaciach i nic nikomu do tego :) Home sweet Home .

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-05-30 07:19:56

sa plusy i minusy, jak wszedzie, tez w domu cwiczylem pol nagi i nie musialem recznika na lawce klasc haha
tylko uwazaj by na jesien nie bylo powtorki z rozrywki i zamkniecia znowu silki

rutkow

Ja w sumie robie treningi i jeszcze mi placa za to wiec wole na silce

tez zazwyczaj tak mialem haha
w trakcie treningu pelnilem dyzury na silowni

dobra pospamowalem wiec czas na wypiske



DT PULL
-wiosłowanie pół sztangą 120kgx6 90kgx8
-szrugsy sztanga 150kgx8 x2
-przenoszneie hantli 35kgx10 30kgx12
-przyciaganie jendoracz hammer 60x6 40x12
-przyciaganie wyciag V - zapomnialem
-pull face 3x12
-odwrotne rozpiętki 3x12

cardio 30 min

Suple
Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem koszja 7,5mg plus kofeina 400mg - tak testuje sobie
Na treningu EAA/BCAA 30g
Po treningu 100g WPC z platkami sniadaniowymi
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg
Wieczorem D3 4000 UI, witamina C, D3, NAC 1,5 g, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany

Dieta
B 270g
W 500g
T 45g

TomQ-MAG

rutkow

Ja w sumie robie treningi i jeszcze mi placa za to wiec wole na silce

tez zazwyczaj tak mialem haha
w trakcie treningu pelnilem dyzury na silowni

Tak najlepiej

TomQ-MAG

Qitr

rutkow

Ja tez jakas lepsza motywacje mialem i energie u siebie na silce

A mi się super w mieszkaniu ćwiczyło - aż szkoda oddawać wypożyczony sprzęt

powiem CI, ze kiedys tez trenowalem w domu, jednak ja lubie wyjsc do ludzi%)
nie chcialbym juz trenwoac w samotnosci w domu, czy w dwojke z kumplem na malej silce domowej
ale kto co lubi

Mam to samo wole wyjsc do ludzi jakos lepiej mnie to motywuje

Mnie raczej ludzie dekoncentrują/ rozpraszają a motywacji mi nie brakuje zwykle