[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

no wlasnie wiekszosc korzysta ze swansona a nikt nie wie, ze w pl aptece za 2x mniej mozna dostac to samo a tak de facto wiecej, bo monolipid ma jeszcze jeden dod skladnik, ktory tez sie sprawdza

podalem teraz ilosc calkowita :)
wczesniej bylo podane zwierzece, i podbilismy do 270g, a okolo 50g wlatuje dodatkowo z weglowodanow

Witajcie!
Znowu życie kopie po jajach, ale wracam od dzisiaj do pełnej aktywnosci :)
nie jestem z tych co placza i marudzą jak to jest zle, tylko zaszywam sie w swoim kącie i mysle, jak rozwiaca problemy

musimy rozkrecic nieco dzial, silownie zaraz beda otwarte, wiec mlodziez trzeba zmobilizowac, chociaz bedzie ciezko, bo jak wiemy otwieraja w czasie, gdzie zeson juz powoli dla niektorych dobiegal konca


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-05-24 14:09:25

Co u mnie?
Po okresie 16 tygodni masy, robilismy mninicut aby podratowac nieco apetyt
waga max siegnela ponad 117kg bylo to dla mnie obsolutny rekord jak do tej pory, nie liczac epizodu, gdzie bylem po prostu gruby i wazylem wtedy 118kg,. ale -20kg dopiero ukazalo wtedy jakies tam miesnie.

obecnie po okresie minicuta bylo 112g, gdzie po 3 tygodniach pobijania kalorii obecnie okolo 113-114 kg sie kula.
pogladowe foto






Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-05-24 14:06:07

zawsze sie smialem co te kulturysty tak chodza jak polamane, szeroko itd,
ale uwierzcie mi, ze majac 117kg na wadze, mialem takie back-pumpsy, ze chodizlem jak polamaniec, jakby mi ktos kija w dupe wsadzil i to bez wazeliny wiec rozumiem ich w pelni, cardio na biezni bylo ciezkie w wykonaniu, bo myslelem, ze mi rozerwie plecy%)
wode spuscilismy i lecimy dalej hehe

Sylwetka estetyczna ja musze w koncu doprowadzić sie do porzadku .

Dobrze jest
Ile czasu trwał mini cut ? W trakcie zmniejszaliscie jeszcze kcal czy jedna mocna obcinka poniżej zapotrzebowania i na tym jazda ?

rutkow dzieki:)

wincol
mocna obniżka na 2 tygodnie i pozniej kolejne 2 tygodnie wychodzenie z obnizki na plus.
jak mialem 680g wegli, obcninka poszla na 240 na 2 tygodnie, codziennie tak smao makro

Ja powinienem do Juniora wrócić bo jedyne co kondycyjnego robie to spacery i dojazdy rowerem do pracy
Ale w sumie w dziale Endurance też jest fajnie i Fighter dużo wskazówek podrzuca - może tego w Juniorze brakuje?


Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-05-25 15:56:10

łądnie to wygląda a wśród planów rozkręcenia działu są plany powrotu do regularności dziennika?