[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

nooo, caly czas lece na nim, wiec zobaczymy co w trawie piszczy :)

06.06.20
Dzien 5 : Pull 2 + dwojki
- Wioslowanie nachwytem, wasko - 2 serie 8-6 powtorzen, druga 80% ciezaru
- MCNPN 2s 8-6, druga 80% ciezaru
- Shrugsy ze sztangą2s. 10-8 powt, druga 80% ciezaru
- Przyciaganie wyciąg podchwyt 1 seria 10-8 powt, 2 s 80%
- Odwrotny butterfly 2 serie 20-15 , ten sam ciezar
- Uginanie jednonóż stojąc 2s 20-15 powt druga 80%
- Uginanie obunóż lezac na brzuchu - 2s 15-12, druga 80% ciezaru
- Uginanie modlitewnik maszyna 2 serie 10-8 powt, druga 80% ciezaru + dropset
- Wspiecia na palce obunoz stojac 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru
- Brzuch 2 ćw


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 300g
W 460g
T 80g


Pierwszy trening na legalu w otwartej silowni
nie wiem jak u was na silkach, ale u mnie calkiem spokojnie.
od rana od 9 do okolo 11 troche osob bylo, pozniej juz pojedyncze sztuki,
jednak w soboty zazwyczaj tak bylo, ze niewiele osob trenowalo popoludniami tam, gdzie akurat ja chodze, wiec w tygodniu tak naprawde okaze sie jaka bedzie frekwencja

wczoraj mialem 2 zaliczenia na uczelni i kolejne dwa do przodu
zostal jeszcze przyszl weekend ciezszy, a pozniej obrony juz tylko

kazdy dzien obecnie musze wycisnac maksymalnie ile sie da, a pozniej pomysli sie o jakims zasluzonym odpoczynku w lipcu:)

To gratulacje oby tak do konca

dziekuje
jak nic sie nie wydarzy i glowa pozostanie "chlodna" to jakos ogarne

No, no Mazel Tov! powodzonka w kolejnych

Powodzenia!

dziękuje Panowie

Wyniki krwi odebrane
Cholesterol 136
HDL 46
LDL 72
TG 101

wiec mysle, ze GW cos tam działa w tym kierunku

U Panie, trochę niziutki ten cholesterol jak na rosłego chłopa