treningi silowe

[...] tematu. wcześniej nie ćwiczyłem planem dla początkujących, tylko troszke innym, ale zapewniam, że jestem dobrze przygotowany by zacząć ten. i teraz kłopot. w tyg. mam 3 treningi w klubie i mecz, więc ćwiczenie splitem 4xtydz. odpada, bo chyba nie dam rady z czasem i z siłami. myślę, że 3xtydz., więc bez dnia odpoczynku też będzie ciężko i [...]

zazwyczaj po 1 posiłku, na czczo kompleksy robie i treningi siłowe gdy się ładuje węglami.

[...] sparingi rzadziej (jest to Karate Tradycyjne). Treningi PN i CZW - czas to 1 godz 30 minut. Teraz na okres wakacji zaprzestanę (koniec sezonu) i bardziej zaangażuje się w treningi siłowe. Update. Mogę juz wykonywać przysiady, kontuzja prawie ok - zaczałem delikatnie robić i wrzucam stopniowo obciązenie, wczoraj poszło 40kg. Czy mogę włączyć [...]

BCAA/EAA dawać przed treningiem i po z Carbo czy też opcja przed i pić w trakcie lub w trakcie i po ? Ja jestem z mieszanki BCAA/EAA od dłuższego czasu zadowolony. Treningi siłowe jak i aerobowe są maksymalne nawet przy 1.5h Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2011-03-11 07:13:07

[...] 3s 15-20p Albo dla klaty: 1. Poręcze rampa 5 2. Wycisk hantli skos 4s 12p 3. Rozpietki płasko hantle/brama 3s 15-20p itd. Mozesz tez walnac calkiem inne opcje, zrobic lekkie treningi siłowe 3 dni czytaj dzien przysiadu i rdl, do tego dodajesz po jednym cwiczeniu izolacji na ok 12p i po dwa dni na góre ciała silowe, w ktorych takze dajesz po [...]

HC - treningi silowe - wegli na pozatek 3-3,g gram na kg masy ciała, jesli jesz 78 posilkow to wegle rano, przed treningiem i w dwoch po. MC - inne treningi (brzuch silowo, biegania itd) dla 6-7 posilkow 3 z weglami, Sniadanie i dwa po treningu. Mniej kcal w ten dzien i mniej wegli LC - dni beztreningowe - wegle w peirwszych 2-3 posilkach w [...]

[...] o dietach w krotkim okresie czasu i mi sie zrobil maly metlik wydaje mi sie ze ta dieta pasowala by mi najbardziej, jestem przygotowany na liczenie kalorii, natomiast moje treningi to w mniejszym stopniu treningi silowe a w zdecydowanie wiekszym wytrzymalosciowo-aerobowe. Widze duze powiazanie tej diety z treningami i jakbys mogl ogolnie [...]

[...] Michał stwierdzam, że Twoje JKD to lipa po tym, że wklejasz*****owe filmiki ze starymi ludźmi przewracającymi się od swoich kopnięć i*****owe sparingi i*****owe treningi siłowe i ogólnie to co piszesz jest*****owe. " Hahaha, śmieszą mnie Twoje dziecinne wymówki, ale to jest jedyne co umiesz i co Ci pozostało bo piszesz o [...]

Solaros , ja nie chce wejsc w keto :) Chce CBL bo odpowiada mi ten schemat jedzenia, nie cierpie kilka dni LC pod rząd. 1. Moje pytanie , czy robiąc CBL na mase (kalorie tygodniowe na plus) mam dawać wegle na noc ale nie te 30g z warzyw tylko dodatkowe np. 100g kaszy/ryżu/makaronu ? Ja czytałem Twój dziennik, robiłeś mase na CBL, ja też tak chce, [...]

Dt czy dnt? W DNT Jaki masz %bf? Masz foto poglądowe? BF10%-11% Jeśli to koniec-koniec to albo wywal wszelkie przetworzone produkty, razem z nabialem (jeśli używasz). Albo możesz wejść na Cn. Jeśli to koniec. 2-3tygodnie. Jest twaróg w diecie i yohimbina i widze mase wody przez to :/ Zostało mi z 5 tygodni, nie wytrzymuję poniżej 100 gWW [...]

[...] 75cm wyskoku. W tej chwili mam 18lat, 178cm wzrostu, niecałe 315cm zasięgu, waże 74 kg. Na przysiad (kat 90stopni) podnosze swoją podwojoną mase. Jak narazie odbyłem tylko 4 treningi siłowe i czuje że mam dużo większe możliwości, ale myślę że w sile nóg problem nie leży. Mam wrażenie że podczas wyskoku wykorzystuje bardzo mały procent tego co [...]

[...] była 1,5tyg przed wakacjami czyli jakoś po kolonoskopi i było to w okolicy 25 stycznia, ale wtedy waga i tak rosła, potem wakacje wiec wiadomo to był taki bardziej rest, 2 treningi tylko i codziennie coś tam na kolacje wpadło, ale nawet pomojajac to pewno nie było by najgorzej ale skumulowało się to z tym ciśnieniem i złym doborem leków które [...]

kurde zjadłem wyrazy sorry że się powtarzam, 3 treningi siłowe i w 2 dni nt interwały do tego tabata z jutube po siłowych, to miałem napisać ujdzie? Jodełko atrakcyjne PRO opcje wypisałeś, jest z czego wybierać, ale rozkład o który pytam dużo bardziej leży mi ze względu na organizację, jak może być to nim pojadę DZIĘKI!

Ogólnie Michał stwierdzam, że Twoje JKD to lipa po tym, że wklejasz*****owe filmiki ze starymi ludźmi przewracającymi się od swoich kopnięć i*****owe sparingi i*****owe treningi siłowe i ogólnie to co piszesz jest*****owe. A typy z Twoich filmów, jak zauważył jeden mój dobry kolega, nawet w ruchach i gestach próbują naśladować Bruce Lee. I to jest [...]

3 treningi siłowe i w dnt 2 wystarczy dla mojego celu? (minus 10 cm w pasie 3 miechy ale zachowanie masy mięśniowej oczywiście też)? jestem z tych którzy zbierają na masie niechciany fat w brzuchu, puma mówił że związku z tym mam się wystrzegać aerobów albo zamiast aerobów robiłbym tą tabatę? [...]

Cześć - dziś mija 10 dzień CKD - dietę mam ok - za każdym razem wyrabiam sie w postanowionych limitach, spożywam 2200-2300 kcal na dobę, mam treningi siłowe i aerobowe i buła - waga w miejscu a w pasie może z centymetr różnicy - ale to może być błąd pomiaru. Gdzieś jest niedopatrzenie. Dodam że waże teraz 80,5 kg

Można, lecz jeżeli robisz treningi siłowe odbije to się na ich jakości.

[...] Ja uważam że początkujący powinien bezwzględnie zaczynać od treningu na siłę bo bez tego nie zrobi anie masy ani wyników. Sam to wiem po sobie bo zmarnowałem trzy lata na treningi kulturystyczne w owym czasie ważyłem 74kg przy wzroście 180cm i przekroczenie 300kg w trójboju to było poza moim zasięgiem. po czym dorwałem się do treningów [...]

[...] trenować, minimalizując ryzyko kontuzji. Trochę się bałam jazd z samopoczuciem, ale zupełnie nic mi nie było, więc trwam na LC do dzisiaj. - W lecie musiałam zawiesić treningi aby wyleczyć kontuzjowany łokieć, więc zeszłam na 1600 kcal. Gdy wróciłam na siłownię, wlazłam na 1800 kcal. Po jakimś czasie spadki wyhamowały i złapałam zastój, [...]

[...] – ćwiczenie masakra. Jestem za***iście zadowolony z tego ćwiczenia, uważam, że dało mi bardzo dużo w osiągnięciu takiego a nie innego wyniku. Pierwsze 2, może 3 treningi były na lajcie, reszta szła już coraz trudniej, ostatni trening już ledwo ledwo dawałem radę wstać, na co miało też wpływ siadanie z dużymi ciężarami w poprzednim [...]