Gdybyś ubrała podkoszulek, to kierowca na pewno dałby Ci więcej lat.Tym bardziej, kiedy by się okazało, że masz większe od niego łapy %-) W którym rejonie Polski urzędujesz ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-22 11:23:21
Tak :-)) Twój dziennik odwiedza sporo osób, robisz regularne wypiski i przede wszystkim wiosłujesz większym ciężarem niż niejeden facet.Nie ma innego wyjścia jak przedłużyć współpracę w konkursie lub poza nim ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-01-30 20:24:47
Przeżuć się na zakresy stricte masowe-to szybko nadgonisz obwody. Masz do dyspozycji 4 dni?Wtedy rozkład zrobiłbym taki: Nogi Łapy off klata/bok + przód barków plecy/tył barków off off Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-07 16:53:19
[...] słabo-znaczy że technika zła,dieta zła lub ćwiczenie nie dla ciebie. Możesz pozostawić wyc. na poziomie-trzymając się techniki-łopatki ściągnięte/klata wypięta-lekki mostek. 1.Wyc. na poziomej 4x6/8p /progres 2.Wyc. skos hantli 4x6/8p /progres 3.Krzyżowanie linek na bramie high-middle 4x10p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-07 17:05:36
Człowiek jest stworzony do tego, żeby coś robić. Jeśli nie znajdziesz pracy to przynajmniej ćwicz systematycznie %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-03 17:34:15
[...] mogą iść w odstawkę.Ćwiczę już prawie 6 lat,a te teoretyczne wyliczenia są mi obce. Poza tym kaloria,kalorii nie równa.Można jeść 2,5 tys. kcal i chudnąc.Można również przy tej samej wartości przybierać na wadze(w dużym uproszczeniu).Także naszym wyznacznikiem są poszczególne makroskładniki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-11 15:41:36
[...] 3.Military press 4.Wykroki krótkie z hantlami 5.Pompki na poręczach w wersji na triceps Pull 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Żuraw 4.Uginanie z prostym gryfem 5.Szrugsy Ćwiczeń typu mc/przysiad/wyciskanie trzymaj się dzielnie.Resztę możesz modyfikować na drugim w tygodniu treningu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-26 19:18:23
No 220g węgli to już spora ilość. Moja kobitka to miała problem żeby zjeśc na starcie te 150kg i 100g białka, 50g fatu. No dla kobiety to z reguły jest wyzwanie ale teraz mam taką klientkę, że ma 250ww i chodzi głodna %-)
Film ma swój klimat niewątpliwie. Dobrze, że chociaż stali bywalcy działu nas nie zawodzą. Dzięki :) Po to tu jesteśmy - żeby ten dział żył ! 8-) Jeżeli o mnie chodzi to mnie dobrze naładował film tibes`a :-)) Ale minus za Hi-Tecowskiego Blade`a na części forum sponsorowanej przez Treca }:-( |-) VVizard - niebezpieczne te boxjumpy z mokrych liści [...]
[...] Co do wymachu-łopatki ściągnięte,lekkie pochylenie,ręce lekko ugięte.Staraj się prowadzić łokciem cały ruch,nie całymi łapami.Wtedy izolujesz boczną głowę barków. Filmów masz pełno,pod hasłem db lateral raise. Łap: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-21 19:43:37
Mógłbym wiedzieć co dokładnie jest warte zmiany. Ronie220 wolałbym robić 2x partie w ciągu tygodnia ponieważ nie lubię i myślę, że nie do końca katowałem mięśnie jak robiłem raz w tygodniu partię. Sam poprosiłem o rozpiskę by partie były robione 2x w tygodniu. Możecie coś doradzić ?
Nie wiele widać na tym zdjęciu. Chyba ze to tylko na wersji mobilnej. Chodzi o zdj planu treningowego? U mnie mozna powiększyć. Aktualnie w pracy jestem i nuw mam jak wrzucic wyrazniejszego.
Dokładnie.Film będzie tutaj konieczny. Przyczyn może być wiele: wada postawy,słabe rozciągnięcie,za nisko ustawiona sztanga(mocno powiązane z poprzednim)......Film.Nie będziemy zgadywać. Mam ten sam problem co Zimny Lech. W moim przypadku problemem jest słabe rozciągnięcie. Naturalną krzywiznę kręgosłupa jestem w stanie utrzymać do kąta 45 stopni. [...]
Na razie to bym się wziął za redukcje i trochę zrzucił. Sam trening siłowy Ci kondycje już poprawi. Jak chcesz to w nietreningowe mozesz sobie marsze robić. Ze zdjęć wynika, że masz spore wady postawy-m.in skoliozę kręgosłupa. Powinieneś udać się do specjalisty i przebadać. Wielkie dzięki za odpowiedzi. Więc póki zacznę trening (czy to siłowy czy [...]