ronie220

czesc dobrym pomysłem jest pic bcaa z woda zamiast samej wody na treningu dzieki na odpowiedz To pytanie czy stwierdzenie,bo nie rozumiem? pytanie ;] A to jest dział odżywki czy trening?

Nie masz bardzo umięśnionych nóg.Masz za chudą górę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-14 20:22:03

Mógłby ktoś podać jakiś konkretny plan treningowy na łydki, nie rosną prawie w ogóle. I jak to w końcu jest z tymi powtórzeniami? normalnie czy 50+ czy jeszcze inaczej. Ile ludzi tyle opini, wiadomo, ale jakiś taki szokujący plan by te łydki ruszyły. Może dać je 2 razy w tyg, albo na początek przed nogami?? Załóż osobny temat i wklej swój plan [...]

Witam, czy podzielenie typowego treningu FBW na krotkie treningi ma sens? Wytłumacz to na przykładzie. pon 1. High pull 5-6 serii po 2-3x 2. zolnierskie rampa 10 3. drążek 5x5 sr 1. martwy rampa 10 2. biceps 3. brzuch pt 1. wyciskanie na plaskiej rampa 10 2. wioslo hantla rampa 10 3. francuskie lezac Czy zasada w tym przypadku mniej = lepiej?

W przypadku treningu FBW na mase jest roznica pomiedzy 5x5 a 3x10? Czy jest to tylko i wylacznie kwestia preferencji/upodoban kazdego z osobna? Oczywiście że jest różnica. W roznych artykulach/tematach/stronach roznie pisza. Wiem, ze 5x5 glownie na sile, 3x10 na mase, ale przeciez mase robi sie w kuchni, 5x5 wieksze beda ciezary, ale mniej [...]

Czy to normalne że występuje u mnie brak progresu w podciąganiu szerokim nachwytem? Nawet idzie coraz słabiej wraz z wzrostem wagi Mogą być 2 przyczyny-pasiesz się w trybie ekspresowym lub technika czy metoda progresji leży. Jakim systemem trenujesz? Ile serii na drążku?Ile powtórzeń? No właśnie jestem w trakcje redukcji więc powinno być łatwiej [...]

Czy to normalne że występuje u mnie brak progresu w podciąganiu szerokim nachwytem? Nawet idzie coraz słabiej wraz z wzrostem wagi Mogą być 2 przyczyny-pasiesz się w trybie ekspresowym lub technika czy metoda progresji leży. Jakim systemem trenujesz? Ile serii na drążku?Ile powtórzeń? No właśnie jestem w trakcje redukcji więc powinno być łatwiej [...]

Temat chyba na wykończeniu:-) Dzięki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Jestem właśnie na tej redukcji i wszystko było dobrze dopóki złapała mnie choroba. 3 dni byłem słaby leżałem i mało jadłem. Po chorobie zauważyłem spadek siły szczególnie w przysiadzie. Robiłem w ostatniej 80x 10 a teraz z 70 mam problemy nawet w drugim treningu po chorobie. [...]

[...] Ciebie brakuje ? To pełny pakiet ćwiczeń na klatkę.W tamtych czasach bazowano na wolnych ciężarach.Arnold lubił ponadto trenować grzbiet na jednej sesji z klatką (partie antagonistyczne).Sztangę też raczej wyciskano szerokim chwytem, a w przypadku skosu-opuszczano na górę klatki/obojczyki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-12 15:11:48

(nie wiedziałem co napisać%-)) :))

Nie rosną bicepsy,czy nie rośnie obwód ramienia? Jak je trenowałeś do tej pory? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-27 20:32:14

.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-03 10:05:56

Zaraz zmienię bo nie mogę patrzeć na ten tłusty bęben. po tym wpadłem w kompleks, idę do lodówki pomacać cycki

Zaraz zmienię bo nie mogę patrzeć na ten tłusty bęben. po tym wpadłem w kompleks, idę do lodówki pomacać cycki To aż do lodówki musisz iść? %-) Ronie, nie gadaj %-)

Dziś była jajecznica ;-) ze szpinakiem. Nie rób apetytu.Choć teraz to te gotowane jajka mi smakują%-) To wcześniej Ci nie smakowały? %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 20:38:00

Omlet z pomidorami,cebulą i sosem czosnkowym. i to jest pycha }:-(

Ale do frytek,pizzy i żarcia z mc donalda się nie umywa.Racja:-)) wez a kto takie zarcie je }:-(

Niedługo kulturyści będą odwiedzali siłownię raz w tygodniu.Resztę załatwi towar%-) Wiesz ze tak moze byc}:-(

Technika ma m.in zagwarantować bezpieczeństwo;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-08 10:03:32

Z resztą jaki ze mnie natural-ostatnio koleś na siłowni do mnie z tekstem;"Fajnie wyglądasz ale szkoda że nie na sucho a na tych białkach,kreatynach.."%-) No nie wierzę.. %-) nie wiem co to za człowiek był, ale nie długo ktoś do mnie podejdzie z tekstem ,, ej koleś, masz dietę, to się nie liczy, że dobrze wyglądasz''