ronie220

Zdawaj relacje u siebie, bo sam się zastanawiam nad kupnem czegos "normalnego". Zdam solidną relacje z testów obu suplementów :-)) Kiedy startuje jakiś sezon rolkowy? Masz już jakieś plany ? Jestem już zapisany na pierwszy wyścig, który odbędzie się 3.05 na torze rajdowym w Poznaniu, dystans 21km - to będzie mój pierwszy start w tym sezonie. [...]

Fsl 55kg na klatę ? To Ripley dźwiga więcej %-) Bo fsl się trzyma założeń treningowych a ja jak to ja zawsze sobie nawalę na maksa i sprawdzam po bokach czy aby przypadkiem nikt więcej nie robi %-). A potem narzekam że przetrenowana :)).

To nie trzymacie miarek w opakowaniach supli ? %-) Mi się czasem odpala tryb cebulaka „a może kiedyś się przyda %-)/a co jeśli kiedyś przyjdzie supel a w środku nie będzie miarki/a co jeśli zapomnę wsadzić do opakowania i koty mi zakoszą”. Życie sportowca nie jest takie proste! :-(

Chyba życie z kotami nie jest takie proste. Dobrze , że mam tylko szczura %-) Koty są super, póki co najlepsze zwierzaki jakie mi się trafiły. Co prawda wpierdzielają pod szafkę nakrętki od szejkerów, zlizują mi masło, otwierają szafkę, wywracają kosz na śmieci i rozpierdzielają skorupki od jajek po całym mieszkaniu, no i rzygają czasami, ale tak [...]

To dogoniłeś już 6ripley ? Jeszcze nie - skutecznie zostawia mnie w tyle @-| Poranny trening: 5x Barbell Complex 3x PCL+ 2x HPCL+ 1x Split Jerk + 5x Back Squat 40/50/60/65/70 3RFT Rx 60/40 10x Front Squat 20x C2B 50x DU Nie mam weny, żeby komentować dzisiejszy trening ;-) O ile na kompleksie fajnie wszystko weszło to w drugiej części treningu [...]

Tricków żadnych nie robisz na rolkach ? Przeskoczę murek, zeskoczę ze schodów, pojadę tyłem, zrobię slide ale z agresywnych sztuczek nic.

Po tylu km na rowerze pewnie nie usiadłbym nawet 150kg %-) Na 1 rep to na luzaku... Spróbuj 21-15-9 ;-]

Panie, po co mi cardio jak ja na masie %-) Stan ma tyle do powiedzenia w tej kwestii ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-LCagbUS0nQ

Ciężar w thrusters już spory. Robisz z przodu czy z tyłu ? Thrustery zawsze z przodu

Jak strict press widnieje w planie to chyba już z barkiem lepiej ? Dużo lepiej :-)) Na razie macham samym gryfem z wyczuciem ale powolutku będę dorzucał conieco. Dzisiaj wpadła godzina na spinningu - musiałem wycierać podłogę pod rowerem tak ze mnie leciało @@-) Uda solidnie napompowane, będzie moc w sezonie startowym ;-]

A kolana to was jeszcze nie bolą od tych "platzów" ? ( kto to w ogóle wymyślił %-) ) . Jak dla mnie szkoda prądu na takie ćwiczenia. Zbyt duże siły kompresyjne działają na rzepke. szczerze to nigdy nie odczułem żądnego dyskomfortu podczas tego ćwiczenia, z drugiej strony leci to u mnie nie jako baza, a ćwiczenie łączone, więc ciężar też bardziej [...]

Uważam również, że nie liczy się to, czy radę daje nam 120kg dzik z 50cm w bicepsie, czy 60kg patyczak.Najważniejsza jest trafność i zasadność, a nie osoba, od której pochodzi owa pomocna dłoń. świetnie powiedziane! Będę obserwować z zaciekawieniem :-)

Tak, ale przez krótki okres czasu.Dieta ciężka do zrealizowania-tym bardziej, że Vince polecał tylko dwa posiłki w ciągu dnia.Na pewno, żeby wytrzymać na tym jadłospisie 6-8 tyg. potrzeba silnej woli i determinacji.Natomiast jedno jest pewne-to bardzo efektywna metoda, jak z resztą większość dzieł Girondy.Warto pamiętać, że był ona naturalem, [...]

Dzień 13 i Dzień 14 W niedzielę jakoś przesadnie się nie objadałem.Na kolacje w ramach cheat'a wpadła jajecznica %-) /SFD/Images/2015/5/25/00c482b799384505941df9a01b2724df.jpg /SFD/Images/2015/5/25/047680aaba474674aee2e2064dd57cae.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-25 20:36:23

[...] 5 x 10/rest 45s 5.Krzyżowanie linek 4 x 12 6.Gironda cable french press 4 x 8/10p 7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s Interwały:15 sprint/ 15 trucht x 5 Przy military press odezwał się bark i to tak fest.Mam nadzieję, że szybko przejdzie, bo nie mam czasu na wolne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-25 20:39:05

Zartujesz? %-) Nie wiem czy da sie naturalnie osiagnac taki obwod przy obwodzie pasa 79 cm. 45 i więcej jak najbardziej możliwe - szczególnie jak ktoś ma predyspozycje do rozwoju tej partii. No ale przez większość roku - o ile nie w ogóle - w pasie będzie więcej niż piszesz.

Dopiero na filmiku zobaczyłem, że siady spłycone, więc następnym razem będzie poprawka. Na sztandze 50kg. Dzień 10 Trochę cardio na rowerze.Niestety ten grat nie nadaje się do jakichś dalszych wypraw. /SFD/Images/2015/5/20/50403289d8d041ca875b1a2fdbe6c0f9.jpg Aktualnie na 8 stronie jeste kozackie łapki u mnie to to wgl nie rosło ..., tak jak teraz [...]

Jeśli nie rośniesz przy 2,5-3g białka i 4-6g węgli to przyczyn trzeba szukać w treningu siłowym.Zwiększanie ilości kcal niczego nie zmieni. Zdarza się, że ktoś może również posiadać problemy na tle hormonalnym (niski poziom hormonów anabolicznych, nadczynność tarczycy..itd) czy posiadać jakieś problemy metaboliczne, natomiast zdarza się to bardzo [...]

Jeśli ktoś chciałby zrobić wyprosty tułowia, a nie ma ławki rzymskiej, to łapcie mój patent.Osobiście opieram uda o przednią częśc modlitewnika.Jeśli tutaj trochę wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie na pośladki i grupę kulszowo-goleniową. [...]

Wczoraj trening PUSH SIŁA : 1.Push press 3 x 3 2.Przysiady ATG 3 x 3 3.Wyciskanie leżąc 3 x 3 4.Wyciskanie sztangielek Rampa 5 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5 6.Wyciskanie francuskie Rampa 5 W wyciskaniu wąskim chwytem poszło 120kg x 5 .To dobrze rokuje na przyszłość, bo aktualnie biegnie dopiero 4 tydzień. Zobaczymy, co będzie za 2-3 [...]