regeneracja po

[...] energia i ochrona na skraju racjonalizmu !!! BCAA Xplode – te aminokwasy narzucają nowe standardy... Na świecie zdarzają się anomalie. BCAA Xplode – regeneracja z innej perspektywy.. Nie będziemy zasypywać Cię setkami pustych sloganów. Bazujemy na faktach popartych liczbami. BCAA Xplode - 6000 mg ulgi dla mięśni. [...]

[...] bezproblemowo z ucieczką spod kołdry. 2) Regeneracja układu nerwowego 0 Ciężko cokolwiek napisać, dlatego zostawiam ocenę neutralną. 3) Regeneracja mięśniowa +3 Dużo lepsza regeneracja, zawsze dieta dopięta, trening solidny, ale regeneracja mnie martwiła, dobry sen = dobra regeneracja. 4) Wzrost siły +1 No jak to po kreatynie, zawsze na + 5) [...]

[...] gwiazdą i jak nie mam piłki to jem :D:D:D dobra należy coś napisać"_ czuję zakwasy na ramionach, bardziej bicepsach.. ale jutro trening:) mam zamiar się wyspać dietka regeneracja, jutro ogólnie bez progresu tylko pompki na poręczach daję 2.5kg na każdą serię, i brzuch to brzuszki na ławce płaskiej.. dobra ****a nie mam siły dziś pisać, [...]

Normalne, zrobilas duzo silowych pod rzad, treningi na minusie kalorycznym sa mocno wyczerpujace, regeneracja utrudniona Dlatego odchudzanie powinno byc krotkie i przerywane tygodniami dla regeneracji. Ten plan myslalam na 4 tygodnie i pozniej nowy wraz z ewentualnym zaostrzeniem kalorii. Tak by skonczyc na 12 tygodni bys mogla zrobic [...]

Z drugiej strony, szykuje ci sie naturalna regeneracja to mozesz to wykorzystac i jesc na wyzszej kalorycznosci, by wrocic do tego planu po przerwie dodamy wtedy interwaly po gorze i aero po dole i po dwoch tygodniach zmienimy i mozesz wiecej pociagnac az uznasz ze starczy ale masz na myśli teraz te kilka dni,że regeneracja? sama już nie wiem,bo w [...]

[...] to drugie to wystarczy ze zadbasz o pewne zasady odzywiania, natomiast jesli to pierwsze to musisz obserwowac swoj organizm na biezaco. Zauwaz ze juz przy WL masz problemy z regeneracja, dlaczego mimo wlasciwego odzywiania? to proste, ciezary sa coraz wieksze i nie nadazasz z regeneracja, dlatego tez z czasem sam dojdziesz do wniosku ze po bardzo [...]

[...] = dziesiątki nowych obowiązków a co za tym idzie ograniczenie wolnego czasu do minimum. WPisy nie są najważniejsze - każdy tak napisze - najważniejsza była dieta,trening i regeneracja. Regeneracja szwankwoała - ale dieta i trening dopięte na tip-top. Ale tez po to robi sie test aby przyjemnie sie go czytało,tym razem było inaczej. Progres jak [...]

Wpisy z dwóch zaległych dni Środa 25.11.2009 poranna waga na czczo: 80,5 waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o [...]

[...] przypomnieć dokładniej godziny, na pewno przed wyjściem na siłownię... Eh, ale dzień. Regeneracja: Ilość snu: ~6,5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Dobra regeneracja, chociaż na drzemkę zabrakło czasu a o kąpieli nawet nie myślałem. Podsumowanie (1-10): Trening: 6 Dieta: 7 Regeneracja: 7 Ogólnie: 6,5 Cytat dnia: "Błędy [...]

HMB hehe kolejny temat rzeka i tak kiedys sprobuje wiadome wtedy ma sie najlepiej wyrobiona opinie co do nagu jem teraz po silowni tylko z 8-10g na porcje i regeneracja ok

TANCERKA!!! Zły mail podałaś, cofa mi maile Wklejam tutaj --------- Micha, trening na 4 tygodnie ------------ Tydzień 1 Rozkład B/T/WW - 140/80/150 Przykładowy jadłospis (schemat): 1.jajka całe + owsianka + jabłko 2.mięso+warzywa+orzechy włoskie 3.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus/inna kasza 4.mięso+warzywa+ryż ciemny/kuskus - zakładając, że to [...]

[...] jak dla mnie dawkach, siła idzie do przodu, wymiary też a trenuję się bardzo przyjemnie bo nie odczuwam takiego zmęczenia jak zawsze, lepsza koncentracja i szybsza regeneracja, tyle co mogę powiedzieć po 2 tygodniach Imo jakbym miał kupić Massacre to tylko jako supel przedtreningowy bo w tej kwestii spisuję się znakomicie no i wychodzi [...]

1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest [...]

[...] Wracam do zestawu, który brałem już kiedyś (a przypomniał mi się, bo go zobaczyłem u faftaqa), tylko nie zdecydowałem się na GABĘ, bo źle się po tym czułem. Jak widać regeneracja przede wszystkim. Omega 3 w symbolicznych ilościach, ale powinno to zrównoważyć ilość orzechów, które zamierzam włączyć do diety. DNT: W trakcie dnia: żeń-szeń [...]

[...] troche wcześniej wstac bo miałem jeden sprawdzian do zaliczenia zaległy po chorobie. ALe za to sie urwałem wcześniej więc nawet na lepsze mi wyszło%-) A potem w domu regeneracja. Już mnie nosiło żeby dzis isc na trening, ale jak ma byc jutro to jutro. Czas na regenracje tez musi byc. :-PP [...]

[...] nie zmieniło podejście po 30-tce }:-( Nadal potrafię biegać zawody chora, biorę ibuprom i gotowe %-) Z odpuszczeniem treningów też mam mega problem, niby zdrowie ważniejsze, regeneracja itp. no ale nie umiem jakoś, bardziej jestem chora jak odpuszczę. jak masz taki charakter to po 40stce też się nie zmieni. Ja nadal robię dokładnie tak samo. Czy [...]

[...] w płaszyźnie poziomej stojąc (gryf prosty najlepiej) 3-4s 12-8 powt 7) Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc (sznur najlepiej) 2 ćwiczenia po 3 serie starczą WTOREK: -regeneracja ŚRODA: PLECY+BICEPS -rozgrzewka 1) Podciąganie się na drążku 3s max powt 2) Martwy ciąg 3-4s 12-8 powt 3) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem do [...]

[...] Masakra: nie dość, że bolały mnie nogi (a nie przypominam sobie, bym je jakoś zmęczyła... chyba, żeby to po poniedziałkowych plecach – MC? ale w takim razie jakaś mega słaba regeneracja), to jeszcze i głowa – a to zapewne z niewyspania, też chyba dlatego miałam „napady” senności po południu. Także kiepski dzień. Obolałe bicepsy/barki, troszkę [...]

[...] co to szrugsy ?? dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? i z jakim planem zrobic regeneracje?? a co do diety to jak to liczyc i wogole napisz jak ty to robisz?? i czy po tej regeneracji nie spadne z sil bo wiem ze regeneracja to jest cwiczenie normalne ale mniej seri o jedna i mniejesze obciazenie tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Ok thx łap Sog'a. jeszcze sprawa z regeneracja. robić co 2 dni czy codziennie?? i po jakim upływie czasu zwiększyć ilość serii?