16.03.2021 Trening: Zwift. https://i.ibb.co/MM72PpK/Zrzut-ekranu-2021-03-16-o-18-05-39.png https://i.ibb.co/smL9h8X/Zrzut-ekranu-2021-03-16-o-18-05-51.png Założenie było proste. Volcano Circuit, okrążenie na 330-350W, okrążenie luźno - tak 3x. Każde okrążenie mocne wyszło mi z czasem 5:37 min i średnia moc odpowiednio 341, 338 i 335W. Dieta: 1. [...]
Ja wczoraj zrobiłem 14 km, a potem ledwo żyłem. Czasy kiedy robiło się półmaraton już minęły. Jednak nie przerywam CC. Obcinam jednak węgle dalej, zwiększam ilość białka i zdrowych tłuszczy. Węgle na dzień dzisiejszy będą wyglądać tak: LC: 50g MC: 100g HC: 200g Białko: 2,5g/kg Tłuszcz: 1g/kg Tłuszcz to głównie Omega-3, Oliwa i Olej lniany. [...]
DZIEŃ 87 05.04.2011 WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 5 DNT W ogóle nie odczuwam braku kawy, w szoku jestem SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków 2 dzień bez Yasmin
DZIEŃ 90 08.04.2011 DIETA mam nadzieję, że takie dzienne zestawienie menu będzie przez szefowe akceptowalne (trochę jednak szybcie idzie takie wpisywanie menu) SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki [...]
[...] They have been found to have many beneficial activities, such as anti-inflammatory and anti-carcinogenic properties. # Flaxseed Oil Flaxseed is an excellent source of the omega-3 fatty acid alpha-linolenic acid (an EFA). Supplementing with flaxseed oil has been shown to lower cholesterol, decrease heart disease, increase satiety and improve [...]
CP opcja nr 1 - Możesz kupić 1 dużą puchę ( 70 porcji). Jeżeli będziesz brał w treningowe 2 porcje i w NT 1 starczy Ci na 7tyg. (zakładam, że masz trening 3 razy w tyg. ) koszt - ok 105zł CP opcja nr 2 - Kupujesz 2 małe puchy CP (razem około 100 porcji).Codziennie bierzesz 2 porcje, czyli starczy na ok. 7tyg. koszt - ok. 150zł Jeżeli nie masz [...]
"Ruszyła maszyna, już nic nie zatrzyma, Kto wejdzie pod koła ten uciec nie zdoła!" ..i tym akcentem witam z wieczora Dzień 2 Optymistycznie jest jak narazie Co do jedzonka to : I - 3jajka, nieco warzyw, 2plasterki szynki do jajecznicy + 2 kromki razowca + oliwa,orzechy + suple (1x magnez, 1x zielona herbata, 1x witaminki, 1x Omega-3) [...]
OKRES MASOWY - DZIEŃ 10 Siemanko - 12.12.2018 No to ciśniemy z pierwszą rozpiską :) Mimo zmiany środków na masowe jakość cały czas w ryzach, aż sam jestem zdziwiony :D Węgle na poziomie 580-630ww tłuszcze do 50, białeczko 300g, wliczam tylko "pełnowartościowe produkty" Obecna waga 105-107kg, w zależności od dnia. KLATA+BARKI+TRICEPS *serie robocze [...]