ilosc kcal

Wypełnij dokładnie ankietę działu. Dlaczego ilość kcal jak dla kobiety? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Nie ma sensu już liczyć od początku. Skoro wiesz jak Twój organizm reaguje na daną ilość kcal to zwiększasz powoli obserwując reakcję.

Dlaczego więc odjąłeś tak ogromną ilość kcal?

Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Piszesz raz, że ważysz 100 kilogramów, a w temacie że 120 kilogramów. Wypełnij dokładnie ankietę i wklej tutaj. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, jeżeli chcesz zakończyć redukcję tkanki tłuszczowej, to nie widzę [...]

czy to bedzie co 2-3 czy co 3-4 bez roznicy skup sie na tym, zeby odp ilosc kcal dostarczyc w ciagu dnia

Metabolizm z tego co mi wiadomo to podkręcają treningi a nie posiłki ... Ilość kcal za to odpowiada Jeżeli zbyt mało to obniżasz własnie tą przemianę.

Nie sadze zebys mial tak wysokie zapotrzebowanie kalorycznego. Napisz jak to wyliczyles. Mysle, ze jest to juz ilosc kcal z dodatkiem ok 500kcal na mase.

Zacznij od 3000kcal, szczegolnie ze jestes aktywny tak jak napisales. Obserwuj organizm i kontroluj ilosc kcal w zalenosci od efektow.

I tak wszystko rozbija się o ilość kcal w bilansie. Jak wliczysz tłuszcz z nabiału w bilans to dlaczego masz nie schudnąć ?

Ustal jakas ilosc kcal i trzymaj sie tego obserwujac organizm i wyciagajac wnioski. Budowa ciala ma niewielkie znaczenie.

Potrzebna jest ogólna ilość kcal większa niż zapotrzebowanie. Jak wygląda twoja dieta ? A tego sprzedawcy nie słuchaj bo robi z Ciebie łosia

Jak studijesz, masz kobiete, czasami imprezkato pozostaje tylko madre odzwianie sie. 5 posilkow dziennie,odpowiednia ilosc kcal i makroskladnikow dziennie, pilnowanie podazy plynow, unikanie ww prostych pochodzacych z napojow tudziez slodyczy - to wystarczy dla poczatkujacego, aby zbudowac dobrze miesniona, proporcjonalna sylwetke. To jest moje [...]

Witaj. jeśli chcesz żeby ktoś ułożył dietę za Ciebie, to musisz liczyć sięz wydatkiem. Namiary masz w moim podpisie. Alternatywą jest ułożenie diety samemu i danie jej nam do spradzenia. Wszelkie potrzebne informacje masz w tematach podwieszonych i na potreningu.pl [...]

[...] moze i tak, ale co za przyjemnosc nazrec sie jak swinia i potem ruszyc sie nie mozesz i czujesz sie ciagle pelny jak balon ;P Zreszta kazdy jest inny i 1 potrafi zjesc dana ilosc kcal w 1 posilku a inny w 2 i to chyba nic dziwnego ? Zreszta wiele osob zaczynajacych diete mysli nie ma nawykow jedzenia duzo , bo kazdy zawsze jadl ile mogl a przy [...]

gainer zma skoro ma dobra diete to po co mu polecacie gainera?. a po to zeby np.podbic ilosc kcal w diecie co jest podstawą budowania masy Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-09 22:25:07

Gdyby to było takie proste i wystarczyłoby trzymać jedynie daną ilość kcal, to każdy by chodził docięty cały rok, jednocześnie robiąc progres w masie mięśniowej. Przy recompie trzeba nieco pokombinować i jak wyżej - nie często się udaje.

nie bedzie dla ciebie znacznie lepszy mutant mass, ja na twoim miejscu bym nie doplacal i zjadl cfm'a, z taka waga nie odczujesz zadnej roznicy mutant mass jest kierowany do osob ktore maja obawy o tkanke tluszczowa, tobie zadna ilosc kcal krzywdy nie zrobi jesli chodzi o poziom % body fat wniosek nie warto przeplacac w twoim przypadku

to dobry antykatabolik przy zrzucaniu wagi ,spadek mięśni nie będzie duży o ile zadba się o odpowiednią ilośc kcal.

Przede wszystkim musisz wyliczyc ilosc kcal i btw. U Ciebie nie ma prawie w ogole tluszczow. Zle to zbilansowales. Zacznij od wyliczen.

Tak i tak będzie malutko przy tylu posiłkach. Jeżeli nie było efektów, to ilość kcal powinna być dobra.